· · Komentari: 0

Kako se mršavi uz pomoć šetnje? Obratite pažnju na tri važna pravila

Da biste se oslobodili viška kilograma, nije neophodno da se podvrgnete teškim treninzima i provodite sate u teretani

1684763627_shutterstock_789124333.jpg
Foto: Shutterstock

Mnogo jednostavnije je da aktivirate organizam šetnjom, a ovi saveti će vam pomoći da takav jednostavan fitnes program donese rezultate i vitkiju liniju.

Za početak, počnite da vodite beleške o dnevno pređenoj udaljenosti. Za merenje je dovoljna aplikacija na telefonu ili fitnes traka koju ćete nositi oko ruke. Uobičajeno je da se, pri umerenom kretanju, pređe oko 10.000 koraka tokom dana, a ako želite da se oslobodite viška kilograma, savetuje se dnevna "doza" od 15.000 koraka.

Najbolje bi bilo da imate 45 do 60 minuta dnevno za šetnju, ali ne u jednom "komadu". Umesto jedne dugačke, bolje je da organizujete tri kraće šetnje. Tako se, kažu fitnes stručnjaci, daleko efikasnije snižava šećer u krvi.

Potrudite se da bar jedan deo trase hodate uzbrdo. Tako se angažuje više mišića, brzina metabolizma se povećava. Slobodno hodajte malo sporije i lagano se nagnite unapred, radi zaštite mišića i tetiva.

Pre šetnje, možete da popijete šolju zelenog čaja koji pomaže pri mršavljenju. On podstiče termogenezu pa topi masne naslage. Odlična proporcija kofeina i katehina u ovom napitku ubrzava metabolizam masnoća.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

Pošalji komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.