Svi mi različito reagujemo na stres. Kada neko usmeri bes na vas, vaš instinkt može biti da uzvratite, zatvorite se ili fizički želite da napustite prostoriju. Ove reakcije nisu mane karaktera. To su automatski odgovori na stres osmišljeni da vas zaštite, čak i kada sama situacija nije zaista opasna.
LJudi su programirani za preživljavanje, što znači da naša tela često tretiraju emocionalnu nelagodnost kao pravu pretnju. Dobra vest je da kada jednom shvatite šta vaš odgovor na stres radi, možete ga usporiti, obraditi i izabrati kako ćete reagovati.
3 načina ponašanja pomažu da se nosite sa stresom u trenutku
1. Postanite svesni šta vaše telo radi
Svest je prvi korak u promeni emocionalnih i fizičkih navika. Odvajanje vremena da prepoznate neprijatne senzacije u svom telu je važan korak. Kako reagujete na emocionalnu nelagodnost ili očekivanu traumu? Da li se borite? Da li napuštate prostor (bežite)? Da li se "smrzavate" u svom prostoru ne znajući šta da radite? Ove reakcije (borba, beg, smrzavanje) su potpuno očekivane jer stresne situacije izazivaju emocije, očekivanja i neprijatne senzacije u telu. Kako možemo da obradimo svoje emocije tokom ovih stresnih trenutaka?
Na primer, kada se neko oseća anksiozno i ne odvoji vreme da prepozna ovaj osećaj, može da ga vuče kroz ceo dan. Ovaj osećaj može uticati na vaš tok misli, mišiće, držanje, krvni pritisak itd. Ne možemo da obradimo osećanja/senzacije ako ne odvojimo vreme da osetimo nelagodnost.
Ova nelagodnost može biti glavobolja, napetost u ramenima, problemi sa stomakom ili bilo koji specifičan osećaj u telu koji se javlja kada vas emocionalni stres preuzme. Postanite svesni ovih osećaja u svom telu sledeći put kada vas emocije obuzmu
- Kada se zateknete da stvarate bolne ili nepovoljne priče u svom umu, zaustavite se i ponovo se fokusirajte. To će vam omogućiti da vremenom postignete zdrav emocionalni tok. Ako promenite fokus, možete promeniti ishod. I što se manje brinete o tome, veća je verovatnoća da će se to rešiti - savetike dr nauka Karmen Hara, puiše Your Tango.
2. Prestanite da preterano analizirate i počnite da osećate
LJudi su snažno motivisani da razumeju zašto i kako su došli do osećaja koje osećaju. Pokušaj da se ovo razume može izazvati pozitivne promene. Međutim, samo razumevanje ne dovodi do promene jer ljudi ne znaju šta drugo da rade. Često se zaglave u analiziranju i preispitivanju sa nadom/namerom da postignu promenu koju traže. Ono što ne znaju jeste da razumevanje nije neophodno za promenu. Da biste prešli sa razmišljanja na osećanja, potrebno je da prekinete misli i fokusirate se na senzacije u telu. LJudi obično ne žele da se bave neprijatnim emocijama jer senzacije/osećanja mogu biti intenzivna. Osećanja koja nisu obrađena se vremenom nagomilavaju i crpe ličnu energiju, koja se koristi za obradu naših emocija. Ova obrada, ili analiziranje, može biti iscrpljujuća i uticati na naše zdravlje i odnos sa samim sobom i drugima.
3. Pustite da emocije prolaze kroz vas i dišite
Ako se emociji ne dozvoli da teče, ona će se nagomilati. Potrebna je lična energija da se blokira ili zaustavi tok emocija. Na kraju, nešto će popustiti. Osoba će ili živeti ograničen život ili će imati emocionalni slom. Ili će implodirati ili eksplodirati, plakati ili imati izlive besa zbog sitnih incidenata, poput prosutog mleka. Ova emocionalna blokada dovodi do iscrpljenosti i nemogućnosti funkcionisanja. Obrada ovih senzacija pomaže u promociji emocionalne slobode i ličnog rasta. Lični rast vodi do zdravih odnosa.
BONUS VIDEO
