Сви ми различито реагујемо на стрес. Када неко усмери бес на вас, ваш инстинкт може бити да узвратите, затворите се или физички желите да напустите просторију. Ове реакције нису мане карактера. То су аутоматски одговори на стрес осмишљени да вас заштите, чак и када сама ситуација није заиста опасна.
Људи су програмирани за преживљавање, што значи да наша тела често третирају емоционалну нелагодност као праву претњу. Добра вест је да када једном схватите шта ваш одговор на стрес ради, можете га успорити, обрадити и изабрати како ц́ете реаговати.
3 начина понашања помажу да се носите са стресом у тренутку
1. Постаните свесни шта ваше тело ради
Свест је први корак у промени емоционалних и физичких навика. Одвајање времена да препознате непријатне сензације у свом телу је важан корак. Како реагујете на емоционалну нелагодност или очекивану трауму? Да ли се борите? Да ли напуштате простор (бежите)? Да ли се "смрзавате" у свом простору не знајуц́и шта да радите? Ове реакције (борба, бег, смрзавање) су потпуно очекиване јер стресне ситуације изазивају емоције, очекивања и непријатне сензације у телу. Како можемо да обрадимо своје емоције током ових стресних тренутака?
На пример, када се неко осец́а анксиозно и не одвоји време да препозна овај осец́ај, може да га вуче кроз цео дан. Овај осец́ај може утицати на ваш ток мисли, мишиц́е, држање, крвни притисак итд. Не можемо да обрадимо осец́ања/сензације ако не одвојимо време да осетимо нелагодност.
Ова нелагодност може бити главобоља, напетост у раменима, проблеми са стомаком или било који специфичан осец́ај у телу који се јавља када вас емоционални стрес преузме. Постаните свесни ових осец́аја у свом телу следец́и пут када вас емоције обузму
- Када се затекнете да стварате болне или неповољне приче у свом уму, зауставите се и поново се фокусирајте. То ц́е вам омогуц́ити да временом постигнете здрав емоционални ток. Ако промените фокус, можете променити исход. И што се мање бринете о томе, вец́а је вероватноц́а да ц́е се то решити - саветике др наука Кармен Хара, пуише Yоур Танго.
2. Престаните да претерано анализирате и почните да осец́ате
Људи су снажно мотивисани да разумеју зашто и како су дошли до осец́аја које осец́ају. Покушај да се ово разуме може изазвати позитивне промене. Међутим, само разумевање не доводи до промене јер људи не знају шта друго да раде. Често се заглаве у анализирању и преиспитивању са надом/намером да постигну промену коју траже. Оно што не знају јесте да разумевање није неопходно за промену. Да бисте прешли са размишљања на осец́ања, потребно је да прекинете мисли и фокусирате се на сензације у телу. Људи обично не желе да се баве непријатним емоцијама јер сензације/осец́ања могу бити интензивна. Осец́ања која нису обрађена се временом нагомилавају и црпе личну енергију, која се користи за обраду наших емоција. Ова обрада, или анализирање, може бити исцрпљујуц́а и утицати на наше здравље и однос са самим собом и другима.
3. Пустите да емоције пролазе кроз вас и дишите
Ако се емоцији не дозволи да тече, она ц́е се нагомилати. Потребна је лична енергија да се блокира или заустави ток емоција. На крају, нешто ц́е попустити. Особа ц́е или живети ограничен живот или ц́е имати емоционални слом. Или ц́е имплодирати или експлодирати, плакати или имати изливе беса због ситних инцидената, попут просутог млека. Ова емоционална блокада доводи до исцрпљености и немогуц́ности функционисања. Обрада ових сензација помаже у промоцији емоционалне слободе и личног раста. Лични раст води до здравих односа.
БОНУС ВИДЕО
