· · Komentara: 0
ZDRAV ŽIVOT

SAVETI zlata vredni: Smanjite OBIM STRUKA kod kuće, ne u teretani

Mnogo savetuju da masti potpuno izbacimo iz naše ishrane, što je potpuno pogrešno...

1611007770_stomak.png
Foto: Pixabay

Posle ugljenih hidrata, masti su ključni i rezervni izvor energije svakog organizma, uprkos pogrešnih saveta nutricionista da kako je neophodno da ih potpuno izbacimo iz upotrebe.

Masno tkivo na stomaku nije stvar estetike nego ozbiljno može uticati na naše zdravlje, jer višak kilograma u tom području može dovesti do dijabetesa, hormonskih poremećaja, visokog pritiska, problema sa plodnošću, štitnom žlezdom i mnogih drugih bolesti

Takođe, masti imaju i druge glavne i sporedne uloge u našem organizmu. One nam daju energiju, važan su izvor vitamina A, D, E i K, masti su izvor esencijalnih masnih kiselina, učestvuju u sintezi antitela i hormona, a ono što je najvažnije u zimskom periodu - izvor su toplote.

Pročitajte još: Zimi KIČMA "plače" od bolova, a najviše prija joj sasvim OBIČNA stvar

Ukupni unos masti u ishrani odraslih osoba ne prelazi 25% do 30% dnevnog energetskog unosa, s tim da se svega 10% i manje potreba namiri iz masti životinjskog porekla. Kod dece, kao i osoba čije su energetske potrebe povećane, procenat masti može se povećati na 30% do 35% energetske vrednosti dnevnog obroka.

Međutim, masno tkivo na stomaku nije stvar estetike nego ozbiljno može uticati na naše zdravlje, jer višak kilograma u tom području može dovesti do dijabetesa, hormonskih poremećaja, visokog pritiska, problema sa plodnošću, štitnom žlezdom i mnogih drugih bolesti.

Pročitajte još: BEZ GLADOVANJA: Skinite 5 kilograma sa čuvenom ROTACIONOM dijetom (KALENDAR)

Ipak, topljenje masnih naslaga uz pomoć treninga i smanjenog unosa kalorija može biti brže ako promenimo dosadašnje životne navike i zadamo sebi cilj, ravan stomak kao prevenciju zdravlja.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

Pošaljite Komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.