Oglas
· · Komentari: 0
odmor

Ugasite sve ekrane u ovo vreme ako želite kvalitetan san i lepo jutro

Istraživanja kažu da veliki broj ljudi gleda u telefon pre spavanja. Da li se pronalazite?

1613137385_Depositphotos_111369040_s-2019.jpg
Foto: Deposit
Oglas

Ako biste uneli izvesne promene u svoje rutine pre spavanja to bi moglo mnogo da utiče na kvalitet sna, a samim tim i sutrašnjeg dana.

Pročitajte još: Kako VITAMIN D utiče na plodnost i začeće? Mišljenja stručnjaka

Dakle, kada bi poslednji put trebalo da pogledate u telefon pre spavanja?

Pogledajte telefon najmanje 30 minuta pre spavanja

Svačiji mozak reaguje malo drugačije na svetlost i ekrane. Nacionalna fondacija za spavanje preporučuje vam da razvijete jednosatnu rutinu pre spavanja koja ne uključuje ekrane.

Pročitajte još: Obratite PAŽNJU: Posle DEPRESIJE mladi često obole od OVE bolesti

Istraživanje je otkrilo da gledanje u plavo svetlo koje emituju ekrani može da odloži proizvodnju melatonina i oteža uspavljivanje. Takođe studije su naglasile da plavo svetlo zaista može uticati na količinu vremena koje provodite u REM snu, što je neophodno za kognitivno funkcionisanje. Dok menjate noćnu rutinu izbegavajte kofein šest sati pre odlaska u krevet, podesite temperaturu u spavaćoj sobi tako da vam bude udobno, ali ne previše toplo i izbegavajte da jedete kasno uveče.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Pošalji komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.
Oglas