· · Komentara: 0
REŠENJE

ZBOGOM PROBLEMI: Četiri recepta koja rešavaju sve probavne probleme

Vlakna su bitna.

1605781027_Depositphotos_336191968_s-2019.jpg
Foto: Depozit

Malo se krećete, jedete s nogu, i stalno ste pod stresom? Nije čudno ako imate probleme s probavom. Problem je posebno izražen u jesen kada se prelazi na težu ishranu, zaboravlja na voće, a kiseli kupus još nije na vidiku. Nasreću, problemi se lako reše.

Kako se creva ne bi ulenjila, u njima mora da bude ono što ih pokreće. Ali to ne znači hrana. Za pokretanje creva potrebno je da hrana koja sadrži neprobavljive sastojke, koji podstiču muskulaturu creva na kretanje i izbacivanje sadržaja iz debelog creva. Ti neprobavljvi sastojci hrane su kore voća, povrća i žita, tj. celuloza.

PRE NEGO ŠTO PUSTITE VODU

Bacite pogled u WC šolju, može vam spasiti život

Ako u hrani nema dovoljno celuloze, onda tanko crevo upije probavljive sastojke hrane, i u debelo crevo ne dolazi dovoljno ostataka koji bi izazvali kretanje i pražnjenje. Tada creva usporavaju, a možda nastupi i konstipacija.

Pročitajte još: Kurkuma i med - narodni antibiotik: Kako se koriste moćni prirodni zaštitnici organizma?

NE ODLAŽITE PRAŽNJENJE CREVA

Nedovoljna fizička aktivnost, sklonost da se odlaže pražnjenje creva, pa i prekomerna upotreba laksativa – sve to može da izazove zatvor. Crevima nimalo ne odgovara neuravnotežena ishrana siromašna biljnim vlaknima i zato je izuzetno važno da obratite pažnju na to šta jedete. Dovoljno je da dnevno pojedete od 30 do 35 grama biljnih vlakana da osigurate pravilan rad crevne muskulature. Ako uz to budete pili dovoljno vode i ne budete jeli na brzinu, ovaj problem će za vas postati prošlost.

ODABERITE ODGOVARAJUĆA VLAKNA

"Topiva" i "netopiva" vlakna
Vlakna su supstance otporne na sokove u gastrointestinalnom traktu. Dele se na "topiva" i "netopiva". U borbi protiv zatvora najviše će vam pomoći netopiva vlakna, kao što su celuloza i lignin, sadržani u kupusu, kelju i sličnom povrću. Ona nabubre u dodiru s vodom i izazivaju kontrakcije crevne muskulature

Topiva vlakna, kao što je pektin, nalaze se prvenstveno u voću, crnom i belom luku. Ona usporavaju upijanje šećera, masti i holesterola. Iako su inače prilično zdrava, kada je reč o radu creva nisu posebno korisna. Jedini izuzetak je inulin, kojeg najviše ima u korenastom povrću, jer blagotvorno deluje na crevnu floru i podstiče apsorpciju kalcijuma.

Pročitajte još: Lekovima je istekao ROK TRAJANJA: Šta nikako ne smeta da radite

AKO JE PROBLEM HRONIČAN

Ako je za vas svaki odlazak u toalet prava drama, a uz to imate i bolove u stomaku, najbolje da se obratite lekaru. On će vam prepisati odgovarajuću dijetu i eventualnu terapiju. U najvećem broju slučajeva biće dovoljno da pijete više vode, čaja, mleka, sokova od voća i povrća i jogurt s aktivnim fermentima, i tako očistite organizam od nagomilanih toksina. Svima se preporučuje da dan započnu sa čašom vode pošto će tako podstaći rad creva.

Pročitajte još: RUSKA tinktura je jedini lek iz prirode na koji mikroorganizmi NE MOGU da stvore OTPORNOST

SREDITE PROBAVU

Kajsije + kefir
Oko 50 g sušenih kajsija prvo prelijte toplom vodom, pa izmešajte sa 200 ml kefira i začinite bosiljkom

Banana + jogurt
Izmiksajte manju bananu i 150 ml probiotičkog jogurta, razredite sa 100 ml vode i začinite sa malo vanilinog šećera

Đumbir + jogurt
U 200 ml probiotičkog jogurta dodajte 10 g sveže izribanog đumbira, po kaščicu limunovog soka i meda

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

Pošaljite Komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.