Уз много воље и жеље успећете!
Просечни пушач попуши 20 до 30 цигарета дневно. За престанак пушења потребна је пре свега воља, али постоје трикови који вам могу помоћи да се решите ове ружне и скупе навике.
1. Када осетите снажну жељу за пушењем забележите колико тај порив траје. Никотинске кризе долазе у "таласима", а трају око 3 минута. Биће вам пуно лакше када знате да ће и тај талас проћи.
2. Сисајте тврде слаткише. Шећер помаже код сузбијања жеље за цигаретом, али немојте да претерујете већ комбинујте и бомбоне без шећера.
Прочитајте још: Четири НЕОБИЧНА разлога због којих би требало да пијете КАФУ
3. Шетње и тренинг савршени су у борби против пушења. Тело ће на тај начин брже пребродити никотинску кризу.
4. Осетите ли снажну жељу за цигаретом припремите себи опуштајућу купку са етеричним уљима попут лаванде или јасмина или топао туш.
5. Никотинске жваке такође помажу да пребродите никотинску кризу, посебно у првих десетак дана.
Фото: Депозит
Прочитајте још: Перите зубе и када ИЗЛАЗИТЕ и када УЛАЗИТЕ у кућу, јер тако себи СПАШАВАТЕ ЖИВОТ!
6. У тренутку када осетите кризу, оперите зубе. Мента ће тренутно смањити вашу жељу за цигаретом.
7. Замените кафу за чај јер теин има слично деловање као кофеин. Исто тако, на тај начин ћете се барем у првом делу одвикавања решити навике испијања кафе уз коју сте са задовољством попушили цигарету.
8. Жваке са укусом менте или штапиће од цимета.
Фото: Депозит
Прочитајте још: Како ваше ДРЖАЊЕ утиче на ТЕЛО: Шта је правилно?
9. Пијте мултивитамине и једите пуно воћа. Исто тако пола децилитра јабуковог сирћета помешаног са 2 децилитра воде напитак је који може смањити жељу за цигаретом.
Осим здравственог, у промоцији непушења у обзир треба узети и финансијски аспект ове најраширеније зависности.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
