Да ли се надате да ћете водити здравији начин живота и изгубити тежину?
Када је у питању губитак килограма и дијета, чујемо толико тврдњи, брзих решења за губитак килограма - али истина је да нам ове модерне дијете и чудесни производи не чине никакву услугу , а ако доводе до губитка тежине, то није одрживо и сигурно није здраво.
Губитак тежине и исхрана на прави начин су дугорочни процеси који почињу улагањем напора и укључивањем здравијег избора у свој животни стил. Када током времена правите мале промене и држите их се, нец́ете само изгубити тежину – такође ц́ете живети здравији и срец́нији живот.
Тражите неке савете и трикове о хранљивијој дијети и доношењу здравих избора за здраву исхрану и боље здравље? Ове испробане једноставне савете о исхрани је лако укључити у ваш свакодневни живот и они ће направити велику разлику. Ево шта треба да урадите да бисте покренули свој здрав начин живота.
ПРОЧИТАЈТЕ ЈОШ: ПЕТ фаза кроз које пролази свака веза: Шта су открили научници?
ОГРАНИЧИНЕ КОЛИЧИНЕ
Било да је време за оброк или ужину, важно је да будете свесни не само тога шта једете већ и колико.
Пошто је преједање један од водећих узрока гојазности, важно је да се проверите када је време за јело. Ако имате упаковану или замрзнуту храну, потражите величину порције на етикети о исхрани. Ако кувате за себе, запамтите да је ваша стиснута песница величине шоље, што је величина коју треба да изаберете за појединачну порцију меса, житарица, воћа и поврћа.
ХРАНИТЕ СЕ ВОЋЕМ И ПОВРЋЕМ
Пхото:Пиxабаy
Воће и поврће можда нису на врху листе свих омиљених или честих намирница - и то је проблем. Хранљиве материје и предности свежег воћа и поврћа су од суштинског значаја за природну, здраву исхрану и начин живота, а повећање уноса ће вам помоћи да останете сити, да се осећате задовољније и да лакше смршате. Требало би да имате две порције воћа и три порције поврћа дневно.
ПРОЧИТАЈТЕ ЈОШ: БЕЗГЛУТЕНСКИ пудинг: За сваког по нешто (РЕПЕПТ)
ОДРЕКНИТЕ СЕ ЈУНК ФООД-а
Баш као што је важно јести више воћа и поврћа да бисте остали здрави, кључно је смањити нездраву храну са високим нивоом масти, натријума, конзерванса, додатог шец́ера и других хемикалија и пунила. Ако сте велики љубитељ брзе хране, смањите унос полако, али на крају је најбоље да потпуно избаците брзу храну, слаткише, колачиц́е, упаковане грицкалице и прерађену храну из своје исхране.
Пхото:Пиxабаy
ПРЕЂИТЕ НА ПОСНО МЕСО
Сви воле протеине, али да ли сте знали да превише црвеног меса може бити лоше за ваш холестерол и срце? Уместо хамбургера и говедине, покушајте да се окренете немасном месу као што су морски плодови, ћуретина и пилетина, која могу бити пођеднако укусне! Здраво такође може бити издашно и укусно са опцијама од немасног меса као што је италијанска пилећа кобасица, направљена од врхунског меса, пријатног укуса и 60 процената мање масти од података УСДА за свињску и говеђу кобасицу.
Ево ваших здравих навика!
БОНУС ВИДЕО:
