· · Коментари: 0
ВИТКЕ

ФОРМУЛА за савршену линију: ДИЈЕТА од 10 дана и 500 калорија мање

Калоријске потребе су као број ципела.

1625039638_shutterstock_496250890.jpg
Фото: Шатер

Неко носи мали број, неко велики, али је већина негде у средини. То практично значи да велики број здравих и радно активних особа током дана треба да унесе око 2.000 калорија, неки више, а неки мање.

Прочитајте још: ШОКАНТНИ подаци - РАСТЕ отпорност на АНТИБИОТИКЕ: Широм Европе сваке године УМРЕ најмање 33.000 људи због тога

Али, да би могли да изгубе на телесној тежини потребно је да ту унос хране редукују бар за 300 до 500 калорија дневно.

Формула за рачунање калорија

Да бисте прецизно израчунали колико ваше тело троши калорија у фази мировања можете да користите формулу за израчунавање базалног метаболизма (БМР). Она се за мушкарце од 30 до 60 година израчунава тако што се број 11,6 помножи са телесном тежином и на резултат се дода 879.

Килограме помножите са 8,7 и додајте 829.

За жене од 30 до 60 година БМР се израчунава тако што се број 8,7 помножи са телесном тежином и на резултат се дода 829.

Прочитајте још: Стаљинова омиљена посластица: ЧОКОЛАДИЦА која се прави од кравље крви, а деца је обожавају

Овом приликом вам предлажемо јеловник од 1.500 калорија који великом броју људи може да помогне да се реше вишка килограма. Прве резулатате можете да очекујете већ за непуних 10 дана.

Пример јеловника

Доручак: Овсена каша (40 г овсених пахуљица, 150 мл млека, пасирана банана и 150 г малина)

Ужина: 250 г воћа + двадесетак бадема

Ручак: Тањир бистре супе, 150 г пилећег белог меса премазаног сенфом, 300 г мешавине поврћа, 50 г интегралног хлеба и салата зачињена кашичицом маслиновог уља

Вечера: Два цела кувана јаја и једно кувано беланце, 100 г младог сира, 30 г интегралног хлеба, свежа паприка

Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ

Пошаљи коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.