· · Коментара: 0
ЗДРАВО

Храна за вреле дане: Протеински шејк је комплетан ручак од 367 калорија

Ако редовно вежбате узимајте протеине, а овај шејк управо то даје - протеине!

1624626073_shutterstock_364903550.jpg

Нема топ-форме без физичке активности и избалансиране исхране. Уколико редовно тренирате и водите рачуна о исхрани и броју калорија које уносите у организам, онда су протеини веома заступљени у вашем јеловнику. Они су одлично решење за доручак ако желите да смањите налете глади током дана.

Прочитајте још: Лубеница дијета: Изгубите килограме лако и брзо

Предлажемо вам да сами направите протеински шејк, богат угљеним хидратима, витаминима и влакнима који ће вам дати потребну енергију, а има свега 367 калорија.

Потребно је:

  • 200 г немасног грчког јогурта
  • 300 мл воде
  • супена кашика путера од кикирикија
  • шака свежег спанаћа
  • 100 г јагода (или сезонског воћа по избору)
  • 2-3 коцкице леда

Прочитајте још: Ако сте увек гладни примените најбољу ЛЕТЊУ ДИЈЕТУ: Једите храну која засити! (МЕНИ)

Све наведене састојке помешајте, ставите у блендер, измиксајте и уживајте у освежавајућем и здравом напитку.

Пошаљите Коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.