· · Komentara: 0
ZDRAVO

Hrana za vrele dane: Proteinski šejk je kompletan ručak od 367 kalorija

Ako redovno vežbate uzimajte proteine, a ovaj šejk upravo to daje - proteine!

1624626073_shutterstock_364903550.jpg

Nema top-forme bez fizičke aktivnosti i izbalansirane ishrane. Ukoliko redovno trenirate i vodite računa o ishrani i broju kalorija koje unosite u organizam, onda su proteini veoma zastupljeni u vašem jelovniku. Oni su odlično rešenje za doručak ako želite da smanjite nalete gladi tokom dana.

Pročitajte još: Lubenica dijeta: Izgubite kilograme lako i brzo

Predlažemo vam da sami napravite proteinski šejk, bogat ugljenim hidratima, vitaminima i vlaknima koji će vam dati potrebnu energiju, a ima svega 367 kalorija.

Potrebno je:

  • 200 g nemasnog grčkog jogurta
  • 300 ml vode
  • supena kašika putera od kikirikija
  • šaka svežeg spanaća
  • 100 g jagoda (ili sezonskog voća po izboru)
  • 2-3 kockice leda

Pročitajte još: Ako ste uvek gladni primenite najbolju LETNJU DIJETU: Jedite hranu koja zasiti! (MENI)

Sve navedene sastojke pomešajte, stavite u blender, izmiksajte i uživajte u osvežavajućem i zdravom napitku.

Pošaljite Komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.