Да ли сте знали како једна сасвим једноставна свакодневна навика може да вам помогне да смршате, тако што ће вам сузбити апетит и убрзати метаболизам?
У питању је испијање воде, а тајна је у томе што ће нас оно спречити да мешамо глад са жеђу и тако се преједамо и уносимо много више калорија него што нам је потребно.
Сами пробајте и брзо ћете се уверити - кад осетите да вам је потребно да нешто "убаците у уста", попијте мало воде уместо да узимате храну. Ако потреба за храном престане, заправо сте били жедни. Тек када се након испијања воде осећај глади настави, тек тада сте заправо гладни. Можда звучи невероватно, али може да се деси да и до 10 пута заправо будете жедни, што значи да можете да одложите оброк и за неколико сати.
Како вода тачно помаже?
Контролише апетит
Чаша воде пре оброка физички заузима простор у стомаку, што вам помаже да поједете мање.
Жеђ против глади
Веома је честа појава да помешамо жеђ са глађу. Редовна хидратација осигурава да једете само када вам је храна стварно потребна.
Замена без калорија
Ако само једно заслађено пиће од 150 калорија (попут сока) дневно замените водом, смањићете унос за хиљаде калорија недељно.
Убрзање метаболизма
Студије показују да испијање воде, поготово хладне, може благо да убрза метаболизам у стању мировања, јер тело троши енергију да би је загрејало на телесну температуру. Студије указују да испијање воде стимулише тело да разлаже масноће без подизања нивоа инсулина или шећера у крви, што додатно поспешује брже мршављење.
Такође, студије показују да особе које пију воду уместо заслађених и других напитака, на дуже стазе спречавају нагомилавање килограма.
Стручњаци истичу да је можда најбоља пракса да попијете 500 мл воде 30 до 90 минута пре оброка, како бисте максимално смањили апетит и подстакли сагоревање калорија.
Опште здравствене смернице препоручују минимум од око 1,5 до 2,2 литра дневно за жене и 2,0 до 3,0 литра за мушкарце, мада коначна количина зависи и од физичке активности, начина живота и исхране. Ако сте гојазни и треба да изгубите пуно килограма, испијање воде без редуковања начина исхране и вежбања неће донети велике и брзе резултате, пише Хеалтхлине.
(Лепа и срећна)
