Oglas
Oglas
· · Коментари: 0

Пет намирница које могу убрзати организам након четрдесете: Олакшајте процес мршављења

Уврстите следеће намирнице у исхрану

1680276440_metabolizam.jpg
Фото: Профимедиа
Oglas

Како старимо нормално је да добијамо на тежини, то се дешава зато што се базална брзина метаболизма успорава. Поред овога, губимо и чисту мишићну масу што често узрокује померање ваге у неповољном смеру јер је знатно олакшано добијање масти. Нутриционисти саветују успостављање чврсте рутине вежбања и промене у режиму исхране како бисте остали на добром путу и успели да будете сити и витки.

Како пређу четрдесете године многим женама постаје теже да изгубе вишак килограма. Значајну улогу играју и хормонске промене које прати и менопауза. Међутим уз одређене корекције могуће је постићи и брже топљење килограма односно сагоревање масти.

Нутрициониста Лиза Јанг препоручује пет намирница које би требало јести за бржи губитак вишка килограма након што напуните 40 година:

1. Бобичасто воће

Бобичасто воће је богато водом, антиоксидантима и фитохемикалијама. Генерално воће садржи велику количину хранљивих материја и може да подстакне губитак тежине. Малине, купине, боровнице и рибизле су одлични савезници у мршављењу. Можете их додати у јогурт, смути или овсену кашу и са мало меда их појести као здраву ужину.

2. Авокадо

Поједине студије су показале како људи који једу авокадо уз ручак имају осећај ситости и до наредних пет сати. Поред високог садржаја воде авокадо који технички спада у воће такође садржи влакна која нису калорична.

3. Орашасти плодови и семенке

Кад их конзумирате у умереним количинама, орашасти плодови и семенке су изузетно здрава и лагана ужина која се одлично уклапа у дијететски режим. Садрже влакна, протеине и здраве масти. Нутриционисти препоручују конзумирање ораха, бадема, лешника, семенки голице и сунцокрета у оквиру режима исхране, који доводи до топљења масних наслага и губитка вишка килограма. 

4. Ланено семе

Лан је изванредан извор омега-3 масних киселина и уједно је веома богат влакнима. Конзумирање око 30 грама влакана дневно може да подржи ваше напоре да изгубите вишак килограма.

5. Кисели купус

Кисели купус не садржи много калорија и уједно је препун влакана, што подстиче осећај ситости. Поред тога, пробиотици које кисели купус садржи могу да смање апсорпцију масти. Ова укусна намирница садржи и пробиотике и пребиотике. Уколико укључите кисели купус у исхрану, не само да ћете брже изгубити вишак килограма, већ ћете и унети у организам кључне хранљиве материје као што су гвожђе, фолна киселина, витамин Ц, манган, бакар и калијум.

БОНУС ВИДЕО:

 

 

Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ

Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Пошаљи коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.
Oglas