Дуго сте на дијети, доста сте смршали, али оних последњих, тврдоглавих десетак килограма никако да се решите?
Време је да преиспитате свој јеловник. Постоји могућност да вам неке "здраве" намирнице блокирају мршављање...
На основу многих истраживања дошло се до закључка да храна коју сматрамо здравом, заправо може да саботира процес мршављења. Тачније, интолеранција на одређену храну може бити скривени узрок гојазности и, ако елиминишете намирнице које је изазивају, ослабићете и до пет килограма само у прве три недеље дијете!
Прочитајте још: ДИЈЕТА МАРИЈЕ ШЕРИФОВИЋ: Смршајте 3кг за седам дана (ВИДЕО)
Интолеранција на храну није исто што и алергија на храну. То је заправо низ физиолошких реакција које тело испољава када у њега унесете одређене намирнице.
Неке намирнице само појачавају жељу за храном!
Велики број намирница које сматрамо здравим, могу бити окидачи за интолеранцију. То су, на пример, хлеб од целог зрневља, грчки јогурт, омлет од беланаца, сојино млеко... Ако ваше тело "не толерише" неке од или све ове намирнице, реаговаће тако што ће појачати жељу за храном, покренути упалне процесе и спречити топљење килограма.
Ових седам намирница појачавају глад
Постоји седам намирница које су се показале као најчешћи окидачи, а то су: млечни производи, јаја, соја, глутен, кикирики, кукуруз и шећер (и прерађени и вештачки заслађивачи).
Слатко је забрањено Фото: Пексел
Да бисте били сигурни да вам баш оне сметају, избаците их из исхране на три недеље. Ако приметите разлику, ако сте у те три недеље осетили побољшање - бинго! Открили сте узрок својих проблема!
Прочитајте још: Поједите 6 главица ПЕЧЕНОГ БЕЛОГ ЛУКА и гледајте шта се дешава у вашем телу у року од 24 сата!
Овај дијетални план подељен је у три циклуса:
1 циклус - трансформација
Током прве три недеље елиминисаћете из исхране "озлоглашених" седам намирница - млечне производе, јаја, соју, глутен, кикирики, кукуруз и шећер.
Један оброк је замењен поврћним шејком.
Оброци ће се састојати од чистих протеина, здравих масти, угљенохидратних намирница које су богате влакнимаи поврћа без скроба. Један оброка је замењен дијеталним шејком.
Током ове три недеље губи се до пет килограма.
Прочитајте још: За мршављење, лош холестерол, крвне судове...Ево шта све лечи ЈЕЧМЕНА ВОДИЦА
2 циклус - прилагођавање
У наредне четири недеље ћете полако уводити проблематичну храну и тестирати тело. Ипак, најбоље је да и даље избегавате кукуруз, кикирики и шећер.
Сваке недеље уводите по једну намирницу.
Сваке недеље ћете изабрати по једну намирницу од престалих четири, и јести је четири дана у току недеље. Ако за то време не приметите никакве негативне реакције, ова намирнице је безбедна и можете је вратити у исхрану.
Током другог циклуса, мршавићете у просеку килограм недељно.
3 циклус - одржавање
Сврха последње фазе је да усвојите ове навике за цео живот и научите да препознајете сигнале које тело шаље. Преостале "проблематичне" намирнице можете да уводите једном у две недеље, током којих ћете тестирати како ваш организам реагује на њих. Слаткише и остале калоричне посластице можете да једете тек повремено.
Прочитајте још: Има 53 године, младолик изглед и здраву линију: За савршен изглед Џулије Робертс заслужна је "ГИ" ДИЈЕТА
Током трећег циклуса, можете да уведете и физичку активност. Почните са 10-ак минута лаганијег тренинга (брзо ходање), па постепено продужавајте за по пет минута.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
