Мадонин тренер направио јој је специјални режим исхране ког се придржава годинама уназад
Можда Мадону многи критикују због естетских интервенција на лицу за које се одлучила, што се линије тиче морамо одати признање - савршена је и у 63. години!
Краљица попа ппридржава се исхране која не гарантује брзо и нездравко скидање килограма, већ која је изводљива и која је много лакша за придржавање! Наиме, основно правило њене дијете јесте тзв. принцип "30:30:40", а он подразумева да се у овој размери уносе масти, протеини и угљени хидрати.
Али, што се тиче угљених хидрата у овом случају допуштени су здрави угљени хидрати попут поврћа, воћа, житарица од целог зрна. Ова исхрана подразумева и да заборавите на конзумацију кофеина.
Што се вежбања тиче и оно је неизоставни део одржавања витке линије - препоручује се да издвојите три пута по сат времена недељно како бисте остали у здрави и у форми. Пожељно је да тренинг укључује кардио вежбе, вежбе снаге, истезања и за обликовање тела.
Бонус видео:
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
