Мадонин тренер направио јој је специјални режим исхране ког се придржава годинама уназад
![1646311930_madonica.jpg](/cache/images/9/5/9/f/e/959fe80abb8322503131e4b8eb482dd7726d21c5.jpg)
Можда Мадону многи критикују због естетских интервенција на лицу за које се одлучила, што се линије тиче морамо одати признање - савршена је и у 63. години!
Краљица попа ппридржава се исхране која не гарантује брзо и нездравко скидање килограма, већ која је изводљива и која је много лакша за придржавање! Наиме, основно правило њене дијете јесте тзв. принцип "30:30:40", а он подразумева да се у овој размери уносе масти, протеини и угљени хидрати.
Али, што се тиче угљених хидрата у овом случају допуштени су здрави угљени хидрати попут поврћа, воћа, житарица од целог зрна. Ова исхрана подразумева и да заборавите на конзумацију кофеина.
Што се вежбања тиче и оно је неизоставни део одржавања витке линије - препоручује се да издвојите три пута по сат времена недељно како бисте остали у здрави и у форми. Пожељно је да тренинг укључује кардио вежбе, вежбе снаге, истезања и за обликовање тела.
Бонус видео:
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ