· · Коментара: 0
САВЕТ

ЈУТРО је најбоље за ШЕТЊУ: Због чега дан треба започињати кретањем?

Када устанемо ујутро, шетање нам вероватно није приоритет. Али, када је здравље у питању, јутарња шетња би ипак могла да постане наша рутина.

1642881715_winter-g370b6605a_1280.jpg
Фото: Пиксабеј

Постоје бројни бенефити јутарње шетње, а ово су неки од најважнијих разлога због којих треба да изађете из куће и "протегнете" ноге.

Енергија

Студије су показале да шетање 20 минута напољу, на свежем ваздуху буди енергију и постајемо виталнији. Уз то, друга студија показала је да чак 10 минута шетања уз и низ степенице може да нас разбуди боље од шољице кафе.

Прочитајте још: Лоша навика због које можемо да добијемо БОРЕ: Козметичарка објашњава због чега НЕ ТРЕБА умивати лице УЈУТРУ (ВИДЕО)

Расположење

Шетање има и психолошке бенефите, а неки од њих су: уклањање умора, побољшање расположења, веће самопоуздање, смањење тензије и анксиозности као и смањење ризика од депресије.

Губитак вишка килограма и јачање мишића

Јутарња шетња утиче на побољшање метаболизма, а самим тим и на губитак вишка килограма. Такође, шетање јача мишиће једнако као чучњеви.

Бољи сан

Истраживања су показала да особе које су шетале ујутро, нису имале проблема с несаницом и неквалитетним сном.

Здравие одлуке током дана

Када шетамо ујутро, осећамо више енергије, а то значи да ћемо правити здравије одабире током дана. У преводу, нећемо имати „нападе глади“, па самим тим нећемо посегнути за слаткишима, грицкалицама и нездравом храном.

Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ

Пошаљите Коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.