· · Number of comments: 0
физичка активност

Пет добрих разлога зашто би требало ДАН ДА ЗАПОЧНЕТЕ ШЕТЊОМ

Започињање дана шетњом вишеструко је корисно по наше здравље.

1645178818_walking-g3cf40996b_1280.jpg
Фото: пиxабаy

Започињање дана шетњом има више бенефиција на организам него што можете да замислите. Постоји много разлога зашто би требало да кренете да практикујете јутарњу шетњу, а ово су неке од њих.

1. Боље расположење

Стручњаци сматрају да јутарња шетња може подићи самопоуздање и расположење, смањити осећај стреса и умора, чак се сматра да може ублажити симптоме стреса и анксиозности. Препоручује се шетња 20 до 30 минута, најмање 5 дана седмично.

Прочитајте још: Колико корака сваког дана морате направити како бисте ИСТОПИЛИ САЛО?

2. Позитиван утицај на процес мршављења

Ако желите да изгубите килограме јутарња шетња у комбинацији са здравом исхраном и тренингом биће пун погодак! Ако ходате умереним темпом 30 минута, можете сагорети и до 150 калорија.

3. Јачање имунолошког система и превенција

Студије су показале да ходање од 30 минута дневно може смањити ризик од срчаних болести за 19%. Шетња  може помоћи  у смањивању нивоа шећера у крви  и јачању вашег имуног система и мишића.

Прочитајте још: Знате ли шта је БМИ и зашто је он јако битан за ваше здравље? Проверите у коју категорију спадат

4. Побољшање концентрације и изоштрености ума

Истраживања су показала да су се код старијих особа које се практиковале шетњу у јутарњим часовима побољшале когнитивне функције. Шетња, посебно у природи, може вам помоћи да се лакше сконцентришете на обавезе током дана, размишљате креативније и лакше решите проблеме.

5. Побољшава сан

Спроведена је студија како би се утврдио однос између јутарње шетње и квалитета сна - наиме, истраживање је показало да старије одрасле особе од 55 до 65 година  које су шетале ујутру нису имале потешкоћа да спавају ноћу.

Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ

Post a Comment
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.