Нова студија каже да ако желимо да побољшамо своје расположење, требало би више да се крећемо.
Нова анализа налаза из 33 студије са укупно скоро 100.000 учесника сугерише да би само 5.000 корака дневно могло бити довољно за смањење симптома депресије, према резултатима објављеним у ЈАМА Нетворк Опен, пише Еверyдаy Хеалтх.
Људи који су направили најмање 7.000 корака дневно имали су 31 одсто мањи ризик од симптома депресије од особа које су мање ходале, такође је показала нова анализа.
- Прављење више свакодневних корака промовише ментално здравље побољшањем функције мозга, побољшањем расположења, смањењем стреса и подстицањем позитивног понашања - каже коауторка студије др Естела Хименез Лопез, са Универзитета Кастиља-Ла Манча у Куенки, Шпанија.
Веза између свакодневних корака и расположења
Анализа је испитала податке о људима који су носили паметне сатове како би измерили своје дневне кораке. Истраживачи су проценили везу између броја корака и расположења на основу тога да ли су учесници имали формалну дијагнозу депресије или да ли су пријавили симптоме депресије на упитницима који процењују њихово ментално здравље. У свим мањим студијама укљученим у нову анализу, просечан број дневних корака учесника кретао се од око 2.900 до отприлике 10.000.
Једно ограничење студије је то што истраживачима недостају дугорочни подаци о томе како би број корака могао утицати на расположење током периода од неколико месеци или година. Још један недостатак је то што истраживачима недостају подаци да би утврдили да ли би више од 10.000 корака дневно могло да пружи још вец́е користи за ментално здравље, пише Еверyдаy Хеалтх.
БОНУС ВИДЕО
