Подигните руке и ходајте - кинеско ходање затеже стомак, убрзава варење и сагорева масти.
Већ је познато да су кардио-вежбе број један за мршављење целог тела и стомака, те да буквално сагоревају масноће, али постоји и пуно кинеских вежби које топе масти а да се готово не померате - таква је популарна кинеска гимнастика која се зове "топљење масти", а која се темељи на лаганим покретима који даху невероватне резултате.
Такво је једно кинеско ходање, где чак не морате ни да дижете ноге са пода, а током вежбе осећате да се масноћа сагорева, да отоци нестају, а варење се побољшава.
Током извођења вежбе пулс се активно повећава, улазите у зону сагоревања масти и активно затежете стомак сагоревањем висцералне масти.
Вежба активно помаже у побољшању варења, јер подижемо руке нагоре.
Такође, радите на држању, што ће затегнути деколте, врат и овал лица.
Притом, подизање руку нагоре ће такође побољшати облик ваших руку.
Велики плус ове праксе је што, због активног рада мишића, убрзава кретање лимфе, уклања вишак воде и смањује оток, што такође затеже фигуру.
Да бисте урадили вежбу:
- Станите право.
- Руке испружите нагоре.
- Стопала треба да вам буду приближно у ширини рамена.
- И починте да ходате: лево стопало подижете на прст, подижући пету са пода, али не подижемо стопало потпуно.
- А затим брзо спустите леву ногу потпуно и подигните десну ногу.
- И тако брзо ходате док стојите у месту, наизменично подижући стопала на прсте око 1 минут.
- Постепено повећавајте време проведено у вежби на 15-20 минута.
- Вежба се изводи прилично брзим темпом.
- Неки наизменично користе ово ходање са редовним ходањем јер је тешко држати руке подигнуте 20 минута.
(Сенса)
