Да ли се осећате уморно, некада и прехлађено, током прелазног времена и промене годишњих доба? Најчешц́е је то одбрамбени механизам нашег тела који покушава да се брине о нама и заштити нас.
Таком прелазног периода било би добро да повећамо унос намирница које ће повећати наш имунитет и направимо мале промене у исхрани.
Витамин Ц
Кад год се прехладимо углавном нам прво кажу да додамо више витамина Ц. Почните од цитрусног воц́а које укључује лимете, лимуне, поморанџе, мандарине, до поврћа попут паприке, лиснатог поврц́а као што су спанац́, зелена салата, кељ...
Прочитајте још: Да ли су исхрана и расположење повезани? Ево шта би могло да нам помогне да пребродимо дан
Куркума
Куркума садржи једињење звано куркумин, који је антиинфламаторне и антивирусне природе. Можете да направите смесу од сирове куркуме и помешате га са млеком и медом.
Бели лук
Бели лук је познат по томе да повећава имунитет,а чиме повећава заштиту од грипа и вируса. Садржи високе концентрације цинка које допуњују и подстичу ефикасност тела у повећању Т-ћелија, чинећи тако бели лук борцем против грипа.
Ђумбир
Ђумбир је заправо корен и носи обиље хранљивих материја и минерала који укључују витамин Б6, магнезијум и манган. Сви хранљиви састојци играју активну улогу у повећању метаболизма, а тиме и имунитета. Ђумбир такође садржи специфично активно једињење звано Гингерол, које чини ђумбир антиинфламаторним и антибактеријским по природи и тако спречава инфекције.
БОНУС ВИДЕО
