Недостатак двожђа и лоша крвна слика све су распрострањеније, а могу изазвати и друге проблеме
Од анемије пати готово 10 одсто целокупне популације. Док је код неких пролазан проблем, код других је хроничан. Постоје два најчешћа узрока овог стања:
- смањена производња црвених крвних зрнаца
- повећан губитак и уништавање црвених крвних зрнаца
Умор и слабост су скоро редовни симптоми недостатака гвожђа. Поред тога остали симптоми могу бити: бледа кожа, проблеми са радом срца, главобоље, вртоглавица итд. Оптималан ниво гвожђа у крви је кључан да би се спречило ово стање, а конзумација одређених намирница може вам у томе помоћи.
Прочитајте још: Да ли су исхрана и расположење повезани? Ево шта би могло да нам помогне да пребродимо дан
1. Чај од коприве
Коприва је изузетно лековита биљка јер садржи, осим гвожђа, велике количине фосфора, мангана, калијума, магнезијума, калцијума, али и витамине А, Ц, Е и витамине групе Б. Тврди се да је коприва најлековитија кад се бере у пролеће, које нам се сада ближи. Једну кашичицу осушених и ситно исецканих листова коприве прелијте кључалом водом и оставите да одстоји неколико минута. Након тога процедите.
2. Сок од купина
Чаша сока од купине садржи скоро 700мг калијума који је одличан за цео кардиоваскуларни систем. Осим калијума, ово воће обилује Б витаминима (посебно је за крв значајан витамин Б9), фолатима, витамином Ц, натријумом - сви ови састојци заједно помоћи ће вам да подигнете ниво гвожђа и поправите крвну слику. Спремите сами сок од купине у који можете додати шећер уколико желите!
Прочитајте још: Зашто су СОКОВИ ЗЕЛЕНЕ БОЈЕ посебно здрави? Узмите ово поврће
3. Сок од цвекле
Цвекла је готово најделотворнија када је у питању решење проблема са анемијом. Студије спроведене у Немачкој су дошле до закључка да редовним конзумирањем ове намирнице можете решити проблем недостатка гвожђа скоро за цео живот! Цвекла обилује гвожђем, а осим тога одлична је и за крвни притисак. Убаците 3 цвекле, 3 јабуке, 3 шаргарепе, мед и 2 лимуна - добићете смути добар за цео организам!
Бонус видео:
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
