У јесен стижу дарови из природе, ових 6 намирница најбоље бустују имунитет у јесен, а 2 стижу из шуме.
У јесен, када време постаје променљиво, посебно је важно подржати одбрамбене снаге вашег тела. Многе природне намирнице садрже супстанце које могу природно ојачати имунитет и заштитити тело током сезоне прехлада.
Ово је 6 дарова природе који вам могу помоћи да бустујете имунитет ове јесени.
1. Шипак
Шипак је један од најмоћнијих природних извора витамина Ц, који јача имуносистем, помаже телу у борби против вируса и умора. Најбоље је кувати шипак у топлој, а не врућој води како би се сачувала максимална количина хранљивих материја. Такође можете правити сирупе и џемове од њих или додати сушено бобице у мусли – одличан начин да се штитите током хладне сезоне.
2. Ђумбир
Ђумбир не само да греје већ и стимулише циркулацију, помажући телу да се брже носи са упалним процесима. Препоручује се конзумирање при првим знацима прехладе или хипотермије. Класична комбинација је чај са лимуном и медом, али ђумбир је такође диван додатак супама, сосовима и пецивима. Да бисте сачували његова корисна својства, можете изрендати свеж корен и замрзнути га у малим порцијама.
3. Куркума
Овај златни зачин источног порекла јача имунитет захваљујући куркумину, супстанци са снажним антиоксидативним својствима. Да бисте побољшали апсорпцију куркумина, комбинујте куркуму са црним бибером. Можете да додати и у супе и популарно златно млеко – напитак направљен од млека биљног порекла, меда и прстохвата зачина, савршен за хладне јесење вечери.
4. Ехинацеа
Ехинацеа је једна од најпознатијих биљака за снажење имунитета. Користи се у облику чајева, екстраката и суплемената. Помаже телу да активно производи имуне ћелије и брже се опорави од вирусних инфекција у јесен и зиму.
5. Црна зова
Црне бобице зове су богате антоцијанинима и флавоноидима, који имају значајна антиоксидативна и антиинфламаторна својства. Сируп или чај од зове помаже у јачању имунитета и бржем опоравку од прехладе, али и за превенцију.
6. Женшен
Женшен је познат као адаптоген - биљка која помаже телу да се носи са стресом и умором. Његови активни састојци подржавају имуни систем, повећавајући издржљивост и отпорност тела. У јесен, када стрес и недостатак сунца могу смањити виталност, женшен помаже у одржавању енергије и унутрашње равнотеже.
(Сенса)
БОНУС ВИДЕО:
