Пробудите се одморни и наспавани.
Сваком од нас је потребан квалитетан сан како бисмо одморили тело и били спремни за свакодневне активности.
Како преноси "Bright Side", најбоље би било да одете у кревет око 22 сата. Рани одлазак на спавање има јако пуно позитивних учинака на тело и ум. Многе познате звезде практикују ову навику, а међу њима су Опра Винфри и Ана Винтур.
Прочитајте још: Пробудићете се ОДМОРНИ: Три вежбе које ће вам помоћи да се решите БОЛА У ЛЕЂИМА
Квалитетнан одмор
Најпре, најдубљи и најмирнији део нашег сна је између 22 сата и 2 ујутро што значи да уколико рано одемо у кревет на спавање, бићемо наспавани и одморни.
Такође, једно истраживање показало је да ранији одлазак на спавање помаже да зауставимо негативне мисли које нам се увеће мотају по глави и због којих не можемо заспати.
Тело се враћа у форму
Кад смо у дубоком циклусу спавања, наше тело се лечи стварањем соматропина - хормона раста.
Ова кључна активност помаже да будемо у топ форми наредног дана, посебно када су у питању физички активне особе.
Смањује се стрес
Недовољно спавања може да створи веома висок ниво хормона стреса кортизола у телу. Последица тога је стварање тескобе.
Када добро одморите и тако смањите тај ниво кортизола, имаћете више енергије током дана.
Боља контрола над емоцијама
Истраживања су показала да људи који спавају довољно углавном су срећнији у животу.
Када нам пак недосаје квалитетног сна, наше емоције могу бити нестабилније јер их је теже контролисати.
Такође, раније спавање може значити и раније буђење, што може бити важно ако желимо ухватити више дневног светла и серотонина - хормона среће за побољшање расположења.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
