Током сна наше тело ради на обнављању и "поправљању". Положај у коме спавамо може да помогне или одмогне том процесу, у зависности од тога колико ефикасно подржава природну закривљеност ваше кичме
Важно је да одаберете положај за спавање који помаже вашем телу да се опорави. Одговарајуц́и положај за спавање може ублажити стрес на кичми, док нездрав положај може повец́ати бол или укоченост у леђима, рукама или раменима, а све истовремено доприноси лошијем квалитету сна.
Који је најбољи положај за спавање?
Најбољи положај за спавање је онај који промовише здраво поравнање кичме од кукова, па све до главе. Постоје неке позиције које се сматрају здравијим од других. Конкретно, спавање на боку или леђима се сматра кориснијим од спавања на стомаку. На тај начин је лакше држати кичму уравнотеженом, што ублажава притисак на кичму и омогуц́ава вашим мишиц́има да се опусте и опораве, пише Слееп фоундатион.
Најбољи положај за спавање за болове у леђима
Уколико имате болове у леђима, сматра се да је боље спавати на боку са јастуком или ц́ебетом између колена. Изаберите јастук са дебљином која одговара растојању између вашег врата и рамена. Са дебљим јастуком, ваш врат ц́е остати у равни са кичмом док спавате на боку, спречавајуц́и бол док одржавате правилно поравнање.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
