· · Коментара: 0
здравље

НАЧИН исхране је кључан за наше здравље: Појачајте унос ОВОГ минерала

Начин исхране, уз остале животне навике, кључан је за наше здравље..

1653379030_jannis-brandt-8manzosDSGM-unsplash.jpg
Пхото:Унспласх

Истраживања су показала да мушкарци са мањком магнезијума имају нижи ниво тестостерона, док особе које редовно уносе у организам намирнице богате овим минералом ређе оболевају од кардиоваскуларних болести и карцинома дебелог црева.

Овај минерал је веома важан за функционисање мишића, нерава, помаже ћелијама да производе енергију, а низак ниво магнезијума може да изазове грчеве у ногама и стомаку, главобољу, несаницу, стрес...

На његов недостатак могу указати различити симптоми, који су мање или више изражени, али с временом могу повећати ризик од појаве болести попут анксиозности, остеопорозе, дијабетеса и високог крвног притиска. 

Пхото:Унспласх

Где га највише има?

 
Намирнице богате магнезијумом су орашасти плодови, воће и зелено лиснато поврће. То су спанаћ, блитва, грашак, броколи, кељ, соја у зрну, сочиво, бадеми, лешник, ораси, кикирики, голица, авокадо, банане, јагоде, купине, месо, јогурт, кефир, смокве, црна чоколада, смеђи пиринач...
 
ПРАТИТЕ НАС НА ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
БОНУС ВИДЕО:
 
Пошаљите Коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.