Стигла је сезона прехлада и грипа. И ретко ко прегура целу зиму и дочека пролеће, а да не буде слинав и да не кашље и не кија.
Већина нас покушава да прехладу прележи на ногама, што баш и није добра идеја. Наравно, можете покушати да игноришете ове симптоме и надате се да ћете се брзо осећати боље. Понекад се то и догоди. Међутим, чешће се дешава да ти досадни симптоми трају, остављајући вас да кијате и шмрчете.
Прехладу изазива више од 200 различитих вируса и важно је напоменути да се не лечи антибиотицима, јер вируси не реагују на њих. Обично прво осећате бол у грлу, након чега нос почиње да цури. Затим долази до зачепљења носа и благог кашља.
Повишена температура обично изостаје или је само благо повишена у првих неколико дана код одраслих, док је код деце чешћа.
Стандардно, прехлада траје између четири и шест дана, али да ли сте се икада запитали зашто понекад траје дуже?
Ако се суочавате с овим проблемом, можда чините неке од следећих грешака.
Недовољно одмарате
Сан помаже вашем имуном систему да функционише оптимално. Када се прехладите, вашем телу је потребно више сна и одмора како би се успешно борило против вируса и помогло вам да оздравите. У првих три дана од појаве симптома, обавезно одвојите више времена за одмор.
Осим тога, и када сте здрави, недостатак сна и умор могу смањити вашу способност да се одупрете болестима, јер ваш имунитет слаби, чиме постајете подложнији инфекцијама. Према једној студији, људи који спавају мање од седам сати дневно су готово три пута подложнији обољевању у поређењу с онима који спавају осам или више сати.
Не пијете довољно течности
Када сте болесни, лако можете постати дехидрирани, а бол у грлу може смањити жељу за уносом течности. Такође, повишена температура убрзава губитак течности из тела и повећава стварање слузи.
Због тога, када сте прехлађени важно је уносити довољно течности, било да се ради о води, чају или супи. Избегавајте конзумирање кофеина и алкохола, јер они могу повећати губитак течности у телу.
Стрес вас оптерећује
Стрес негативно утиче на ваш имунолошки систем, чинећи га мање ефикасним у борби против вируса. Када сте под великим стресом, имате већи ризик од обољевања, а ако већ имате прехладу, спорије ћете се опорављати, а симптоми ће бити израженији.
Можда то и није само прехлада
Понекад је лако заменити прехладу с другим здравственим проблемима. На пример, можда мислите да сте прехлађени јер имате одређене симптоме, али то можда заправо није прехлада, већ алергијска реакција на нешто друго.
БОНУС ВИДЕО:
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
