Да бисте добили највише од ваших суплемената, морате узети витамин Ц у право доба дана.
Витамин Ц је антиоксиданс који може помоћи код прехлада, зарастања рана након операције или генерално јачања имуног система организма. Али да бисте добили највише од ваших суплемената, морате узети витамин Ц у право доба дана.
Прочитајте још: Боја косе много говори о ТЕМПЕРАМЕНТУ: Шта значи ако имате плаву, црну или црвену косу, а шта ако често мењате боју?
узимање витамина Ц у облику суплемената није дозвољено у било које доба дана...
За разлику од витамина топљивих у мастима, витамини који су растворљиви у води не могу се чувати у вашем телу, тако да морате редовно допуњавати витамин Ц једући храну богату њиме или узимањем суплемената. Ипак, узимање витамина Ц у облику суплемената није дозвољено у било које доба дана.
Прочитајте још: Удаћу се једино за војводу Марка Миљанова: Како се Стефанија заљубила у дупло старијег удовца и запросила га
Стручњаци Националног института за здравље препоручују да мушкарци уносе 90 милиграма витамина Ц дневно, а жене 75. Уколико конзумирате цигарете, додајте 35 милиграма тим вредностима јер пушење може да исцрпи количину витамин Ц у организму.
Роберт Земброски, специјалиста за функционалну медицину у Дарену каже да га треба узимати после оброка. Витамин Ц је високо киселински па може изазвати мучнину када се узима на празан стомак. Неки стручњаци предлажу и упаривање са оброком како би се спречила мучнина.
Прочитајте још: Седам занимљивих ЖЕНСКИХ имена која су изведена од БИЉАКА
Друга могућност је да поделите своје дозе, каже Земброски. То може побољшати апсорпцију, смањити шансу за појаву мучнине, а може помоћи и у одржавању високог нивоа крви током целог дана, јер нећете излучити толико урина. Распоређивање дозе након истог оброка (или више дневних оброка) сваки дан ц́е вам помоћи да се сетите да га узмете.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
