Витамин А је есенцијални нутријент који подржава кожу, очи и репродуктивно здравље, као и имунолошку функцију
Преформирани витамин А, или ретиноиди, налази се у животињским производима као што су месо, и млечни производи. Провитамин А или каротеноиди се налазе и у биљним производима попут воц́а и поврц́а.
Ваша јетра претвара обе врсте у ретинол. Затим се или складишти у вашој јетри или се транспортује лимфним системом до ц́елија у вашем телу.
Шта чини витамин А?
Предности витамина А за вашу кожу
Витамин А може да користи вашој кожи: Може да утиче на смањење појаве финих линија и бора стимулишуц́и производњу колагена. Ретиноиди попут ретинола такође могу да побољшају еластичност коже и опуштеност тако што помажу у уклањању оштец́ених еластинских влакана.
Прочитајте још: Зашто је ЦИНК толико важан за имунитет? Ево у којим намирница га највише има и колико овог минерала нам је потребно
Смањење хиперпигментације и других оштец́ења од сунца
Исхрана богата каротеноидима, као што је бета каротен, може да помогне у спречавању оштец́ења ц́елија, старења коже и кожних болести. Каротеноиди такође могу да помогну у заштити ваше коже од фактора из околине као што су загађење и УВ зрачење, који такође могу да утичу на здравље и изглед коже. Ретиноиди подстичу обнављање ц́елија коже, пише Хеалтхлине.
Акне
Америчка академија за дерматологију препоручује локалне ретиноиде за помоц́ у лечењу акни и код адолесцената и код одраслих. Ретиноиди могу да помогну у пилингу коже на површини, уклањајуц́и прљавштину, уље и мртве ц́елије коже из пора како би спречили бубуљице. Они такође продиру у површину коже како би стимулисали производњу колагена и еластина, што може да помогне у смањењу појаве пора и ожиљака од акни.
Прочитајте још: Ево зашто би требало да ставите сапун испод чаршафа пре СПАВАЊА: Може помоћи ако имате ова два проблема
Витамин А може да се нађе у животињским производима, као што су: лосос, млечни производи: укључујуц́и млеко, путер, сир, јаја, риба, уље бакалара... Као и у биљним производима попут шаргарепе, парадајза, слатког кромпира, лиснатог зеленог поврћа и воћа, укључујући манго, кајсије и шљиве
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
