· · Коментара: 0

Ево како да заспите у року од два минута: Ова техника сигурно помаже (ВИДЕО)

Фитнесс инструктор Џастин Огустин на мрежама је поделио "запањујућу" војну технику ​​како да заспите за два минута

1642768969_spavanje.jpg
Фото: Пиxабаy

Како је рекао, ова техника делује у већини случајева, па чак и у веома стресним ситуацијама.

Прочитајте још: Потребна су вам само два састојка: Чудесни јутарњи напитак који решава потешкоће у организму и на кожи

"Ова техника развијена је у војсци како би војницима омогућила да заспе у било које време, било где, чак и на бојном пољу", објаснио је.

"Према мом истраживању, ово је развијено углавном за пилоте који морају бити 100 посто сконцентрисани и непогрешивих рефлекса, а који сви знамо да се то смањује с недостатком сна", истакао је младић.

За почетак, дубоко удахните и опустите сваки део тела - од главе до пете.

“Почните с опуштањем мишића на челу. Опустите очи, образе, вилицу и сконцентришите се на дисање. Сада се спустите до врата и рамена. Пазите да вам рамена нису напета. Спустите их што ниже можете и држите руке опуштене поред себе, укључујући руке и прсте. Док то радите, замислите како вам топлина иде од главе према доле до врхова прстију, па онда од срца до ножних прстију. Сада дубоко удахните и полако издахните, опуштајући прса, стомак, све до бедара, колена, ногу и стопала", рекао је.

@јустин_агустин Тецхниqуе то фаллинг аслееп ин 2 минутес! Инсп. АсапСЦИЕНЦЕ он YТ #слееп #фалласлееп #инсомниа #инсомниац #леарнонтикток #хоwто ♬ Yоу - Петит Бисцуит

 

Током технике важно је да покушате да очистите свој ум од свих мисли и стреса. Да бисте то учинили, замислите један од два сценарија.

"Лежиш у кануу на мирном језеру и нема ништа осим чистог плавог неба изнад тебе", рекао је Џастин.

Прочитајте још: КАКО ДА ОТПУШИТЕ НОС? 5 најбољих природних решења - све састојке имате у кући

"Други - лежиш у црној баршунастој висећој мрежи у мрачној соби. И, ако у било којем тренутку осетите да вас мисли ометају, понављајте речи: "Немој мислити, не мислити, не мислити" 10 секунди", истакао је инструктор додајући како би трехнику требало вежбати свако вече шест недеља и да 96 посто људи који су савладали технику заспе у року од два минута.

 

Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ

Пошаљите Коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.