Лекари саветују да радите ових пет основних вежби уколико имате проблем за кичмом
Уколико патите од болова у кичми, послушајте савет доктора кинеске медицине који тврде да особе које пате од болова у леђима и остеопорозе не смеју да трпе бол. Али решење није гутање таблета против болова, већ вежбање!
Циљ је да се решите бола, како тело не би трпело. Бол се правилно може уклонити једино вежбама!
Данас вам доносимо 5 основих вежби за кичму које успешно смањују бол и олакшавају покрете:
1. Истезање кичме
Подвијете стопала испод задњице. Седнете право и извијете се напред. Ова вежба ће истегнути сваки пршљен посебно и ослободити вас бола, како у доњем делу кичме, тако и у горњем. Редовним вежбањем, можете сасвим уклонити бол у кичми.
2. Вежбање уз зид
Ова вежба ублажава главобољу, напетост у раменима и врату. Препоручује се онима који пате од вртоглавице.
Лезите на леђа, а ноге ставите уз зид. Руке држите на стомаку. Затворите очи, равномерно дишите и покушајте да одбаците све непотребне мисли. Пет минута у овом положају ублажава напетост мишића леђа и врата, а главобоља нестаје без трага.
Прочитајте још: Уколико не можете да контролишете глад, ова намирница је идеална пред спавање
3. Поза пса
Станите четвороношке, нека вам кичма буде паралелна са подом. Прво удахните и главу извуците на горе, а стомак "спустите". Затим издахните док главу померате на доле, а стомак увлачите. Поновите ово 10 пута.
Фото: Пеxелс
4. Истезање и увијање
Ова вежба помаже ако имате болове у стомаку и пробавне сметње. Седите на под, а ноге исправите. Леву ногу савијте преко десне, па се истегните у лево. Ослањајући се на руку. То урадите и на десну страну. Останите у пози око 30 секунди.
Фото: Пеxелс
5. Лептир поза
Смањује бол у куковима, ублажава напетост у ногама и коленима.
Седните на под, исправите леђа. Спојите ноге у стопалима па их привуците себи. Издржите у овом положају око 2 минута.
Упамтите да смо благословени телом које се лако опоравља и које захвално реагује на сваку вежбу. Стога, пре него попијете лек против болова, пробајте са неком од ових вежби.
БОНУС ВИДЕО:
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
