· · Komentari: 0
SAVETI ZA ISHRANU

Izgubite težinu i SAČUVAJTE NOVAC: Ovo je dijetalni meni sastavljen od JEFTINIH NAMIRNICA

Zdrava ishrana ne mora da staje celo bogatstvo...

1685741798_shutterstock.png
Foto: Shutterstock

Nutricionisti su sastavili najjeftiniju korpu sa namirnicama za dijetu koja će vam pomoći da brzo smršate. Istovremeno, proizvodi su veoma zadovoljavajući, ali zbog svog sastava i korisnih supstanci pokreću proces sagorevanja masti. Zdrava hrana ne znači skupa, kažu nutricionisti. A u setu koji nudi nema egzotičnih čia semenki, divljeg lososa, alternativnog mleka i drugih trendovskih dijetetskih proizvoda-trendova. Sve je jednostavno i jeftino. 

Grčki jogurt

Pročitajte još: Poslušajte ove savete i tretmani vam neće biti potrebni: Otkrivamo kako bi trebalo da izgleda vaša ISHRANA

Studije pokazuju da dnevna porcija jogurta sprečava debljanje za 400 grama. Zahvaljujući visokom sadržaju proteina, jogurt je uporediv sa mesom i pomaže u održavanju osećaja sitosti dugo vremena. Ali uzmite čisti grčki jogurt, bez šećera i konzervansa.

Ovsena kaša

Ovas je bogata vlaknima, snižava nivo holesterola, čime jača zdravlje srca. Ali morate kupiti najjednostavniju i najjeftiniju ovsenu kašu, koju treba kuvati. Zaboravite na kese za brzo varenje - pune su šećera i aditiva. U gotovu kašu bolje je dodati malo meda i oraha.

Braon pirinač

Pročitajte još: 8 razloga zbog kojih treba da jedete KRUŠKE: Imaju veoma pozitivan uticaj na zdravlje, a za ovu grupu ljudi su posebno korisne

Nema potrebe da izbegavate ugljene hidrate, jer su oni potrebni telu. Ali važno je odabrati prave. Dakle, prema studiji, porcija smeđeg pirinča pomaže u smanjenju rizika od razvoja dijabetesa tipa 2 za 10 procenata.

Pasulj

Mahunarke – pasulj, slanutak, sočivo – nisu samo dijetetski proizvod, već i bogat izvor proteina, vitamina i minerala, složenih ugljenih hidrata i vlakana. A takav prirodni kompleks vitamina je prilično jeftin.

Konzervirana tunjevina

Ovo je relativno jeftin proizvod, tegla se može kupiti za 200 dinara. Ali zbog visokog sadržaja proteina i omega-3, pomaže mozgu da funkcioniše i obnavlja naše ćelije. A tunjevina je neverovatno zadovoljavajuća!

Pročitajte još: Da li otvoreno vino ima rok trajanja? Ovoliko može da stoji

Jabuke

Jabuke imaju manje kalorija od mnogih drugih voća i mogu vam pomoći da smršate tako što ćete se duže osećati sitima. Sadrže dragoceni pektin - vlakno koje leči creva i uklanja višak iz organizma.

Brokoli i karfiol

Brokoli čak i naučnici prepoznaju kao super povrće! Naučnici sa Univerziteta Pensilvanije, SAD, otkrili su da jedenje činije brokolija svaki dan može značajno poboljšati zdravlje creva. Ovaj kupus uklanja toksine i toksine i pomaže u kontroli težine, jer zasićuje telo.

Zeleni čaj

Ovo jeftino piće obiluje moćnim antioksidansima i ubrzava vaš metabolizam. Pijte najmanje par šoljica dnevno.

BONUS VIDEO:

 

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

Pošalji komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.