· · Komentari: 0

JAPANSKA DIJETA: Detaljan plan ishrane koji će vam pomoći da izgubite suvišne kilograme

Možete smršati čak osam kilograma za 13 dana

1674817350_Foto-Shuttertsock-japanksa-dijeta.jpg
Foto: Shutterstok

Sezona slava i proslava je još uvek u toku, pa zato možete misliti da je i zima loš period za dijete. Međutim, sa dijetom možete početi kad god vama to odgovara. Prva 2 do 3 dana mogu nekome teže da padnu, ali nakon toga, kada se organiuzam malo navikne, sve ide glatko. Ova dijeta može da bude i veoma prijatna.

Namirnice koje su uključene u ovu dijetu, dostupne su tokom cele godine, pa se može sprovoditi u bilo kom momentu. Samodisciplina je ključ uspeha!

Prvi dan ( i 13. dan)

-Doručak: domaća kafa.

-Ručak: dva tvrdo kuvana jajeta, salata od kuvanog kupusa sa biljnim uljem, čaša nesoljenog soka od paradajza.

-Večera: riba sa roštilja ili kuvana.

Drugi dan (11. dan)

-Doručak:  domaća kafa, komad crnog hleba.

-Ručak: riba sa roštilja ili kuvana, salata od povrća ili kupusa sa biljnim uljem.

-Večera: 200 g barene govedine, čaša jogurta.

Treći dan (8. dan)

-Doručak: domaća kafa, dvopek (od crnog hleba).

-Ručak: velika pečena tikvica, dve srednje jabuke.

-Večera: 2 tvrdo kuvana jajeta, 200 grama kuvane govedine, salata od svežeg kupusa sa biljnim uljem.

Četvrti dan (9. dan)

-Doručak: domaća kafa.

-Ručak: 1 rovito jaje, 3 velike kuvane šargarepe sa biljnim uljem, 15 grama trvdog sira.

-Večera: voće po izborz.

Peti dan (10. dan)

-Doručak: velika sveža šargarepa sa sokom od limuna.

-Ručak: velika kuvana ili pečena riba, čaša soka od paradajza bez soli.

-Večera: sveže sezonsko voće u proizvoljnoj količini.

Šesti dan (14. dan)

-Doručak: domaća kafa.

-Ručak: pola manjeg, barenog pileta, salata od kuvanog kupusa ili šargarepe sa biljnim uljem.

-Večera: dva kuvana jajeta, salata od mešanog povrća.

Sedmi dan (12. dan)

-Doručak: čaj bez šećera.

-Ručak: 200 g kuvane govedine, voće (sezonsko do 200 gr).

-Večera: izaberite večeru od bilo kojeg dana izuzev od trećeg.

Kao što vidite, raspored namirnica se ponavlja. Dan koji je upisan u zagradu, predstavlja dan dijete na koji ponavljate jelovnik. U danima između, možete jesti bilo šta od navedenih namirnica.

Pre otpočinjanja ove dijete, posavetujte se sa izabranim lekarom. Takođe, ukoliko postoji alergija na bilo koju od pomenutih namirnica, najbolje je da pokušate sa nekom drugom dijetom.

BONUS VIDEO:

 

 

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

Pošalji komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.