Palenta dijeta: Idealna količina kalorija, a stomak pun (JELOVNIK)

Dijeta sa palentom je za kratko vreme dostigla globalnu popularnost, a njena značajna prednost je i u tome što je prilično jeftina.

Oglas

Palenta se obično pravi od žutog kukuruznog brašna, ali nećete pogrešiti ni ako ga zamenite belim.
Ukoliko se pitate kako je moguće da se smrša uz palentu, odgovor je vrlo jednostavan.

Pročitajte još: Rotaciona DIJETA za septembar: Kilogrami se tope bez gladovanja (SATNICA)

Osim toga, palenta doslovno "puni" creva zahvaljujući bogatom sadržaju vlakana koja upijaju vodu, nabubre i stvaraju dugotrajan osećaj sitosti.

Sto grama kuvanog kukuruznog brašna sadrži samo 70 kalorija, ali ako u palentu ne dodajete punomasni sir, kajmak, slaninu...

Jedna šolja žutog kukuruznog brašna sadrži oko 8,5 g vlakana, što je čak 34 odsto od preporučenog dnevnog unosa za žene i 22 odsto za muškarce. Poznato je da vlakna pored mnogih drugih zdravstvenih prednosti, podstiču i zdravo mršavljenje, jer se njihovom konzumacijom reguliše probava, a s obzirom na to da daju dugotrajan osećaj sitosti sprečava se prejedanje.

Pročitajte još: Dijeta kojom se gube kilogrami i sprečavaju NADUTOSTi gasovi (JELOVNIK)

Za mršavljenje je optimalno da se dnevno unese oko 1.500 kalorija pa sa palenta dijetom taj plan nećete narušiti.

Ponedeljak

Doručak: 100 g palente, šolja niskomasnog jogurta i jedan krastavac

Ručak: 100 g palente, 50 g mladog sira i jedan paradajz

Večera: 100 g palente, šolja kefira

Recept za palentu

Za pripremu 100 g palente potrebne su dve šolje vode, so, dva jaja i dve kašičice susama. U posoljenu vodu koja je proključala dodajte palentu, brzo mešajte da se ne ugrudva i umešajte sveže razbijena jaja. Kada je palenta spremljena dodajte dve kašičice blago prepečenog susama.