· · Komentara: 0
STARA NARODNA

Doručkuj kao kralj, ručaj kao princ, a večeraj kao prosjak - postoji RAZLOG

Jutarnji obroci za dobar dan, a večernji za dobru noć.

1606207350_Depositphotos_31496469_s-2019.jpg
Foto: Depozit

Kaže se, po jutru se dan poznaje. Ali, možemo reći i da se po doručku dan poznaje.

Koliko je bitna važnost bogatog doručka, kojim započinjemo dan i koji nam daje snagu i energiju za obavljanje naših svakodnevnih aktivnosti i obaveza tokom celog dana, znamo već svi veoma dobro, ali je manje poznata činjenica i važnost lagane večere za dobru noć, dobar san i dobar odmor. 

O tome govori i narodna poslovica: "Doručkuj kao kralj, ručaj kao princ, a večeraj kao prosjak." 

Stručnjaci i nutricionisti govore kako je ujutru najbolje da jedete ugljikohidrate, koji se sporo apsorbiraju, snabdevaju organizam energijom, čuvaju funkciju nervnog sistema i učestvuju u stvaranju crvenih krvnih zrnaca, a belančevine uveče, jer su osnovni gradivni materijal za izgradnju našeg tela, ćelija i tkiva, dok je za ručak, kada nam je metabolizam najaktivniji, potrebno uzimati oboje i pridržavati se nekih osnovnih pravila kada kombinujemo belančevine i ugljene hidrate istovremeno.

Pročitajte još: SAČUVAJTE ZDRAVLJE! Ovo su namirnice koje moraju jesti muškarci!

Kvalitetan doručak najčešće se sastoji od ugljenih hidrata ili kvalitetnih masnoća (semenke i orašasti plodovi), ali ćete snagu i energiju dobiti i iz danas sve popularnijih smutija ili šejkova.

Ugljeni hidrati su izvrsni za podizanje energije, ali svakako izbegavajte belo brašno, beli šećer, gazirane sokove, pa radije uzimajte one ugljene hidrate koji se sporije razgrađuju, kao što su, na primer, integralni hleb, celovite žitarice i slično. 

Pročitajte još: Uvrstite ih u svoj dan ako ste ANKSIOZNI ili nervozni: Namirnice koje će pozitivno delovati

Dobar izvor energije i vitamina
Razvoju i aktivaciji mentalnih sposobnosti za naše svakodnevne obaveze doprineće i unos, generalno, svih vrsta semenki, koje poboljšavaju mentalne i reproduktivne funkcije, kao što su suncokretove i lanene semenke i semenke bundeve kao i orašasti plodovi, kao što su lešnik, orah, kesten, bademi, kikiriki – oni su ne samo bogati za srce i vaskularni sistem važnim omega-3 kiselinama, vitaminima i mineralima nego su i, s obzirom na kaloričnost, dobar izvor energije. 

Žitarice i proizvodi od žitarica važan su izvor energije za ljudski organizam, a svakako ih je dobro uzimati najmanje kroz 3 obroka dnevno.

Pomažu jačanju kože, kose i noktiju, kao i jačanju memorije i koncentracije.

Sadržaj minerala, posebno kalcijuma i gvožđa u suvom voću, veći je nego u svežem, pa je dobro uzimati suvo grožđe.

Pročitajte još: Saznajte da li je RIBA IZ KONZERVE uopšte zdrava

Od svog svežeg voća, grožđe je najbogatije ugljenim hidratima tako da kroz njega možemo da dobijemo znatnu količinu energije. Osim toga, dodatno možete poboljšati nivo hemoglobina u krvi tako da preko noći natopite 5 grozdova crnog grožđa i 5 badema i ujutru pojedite.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

Pošaljite Komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.