· · Number of comments: 0
saveti

Šta bismo mogli da uradimo da POBOLJŠAMO DRŽANJE dok sedimo na poslu?

Kako da održimo držanje pod kontrolom dok ceo dan radimo za stolom? Pitanje je koje muči mnoge.

1642926812_123d9e55d879c33619825d51da781783f0a13a7e.jpg
Foto: Deposit

Mnogo ljudi u svetu svakodnevno radi za stolovima. Pozitivne promene u danu trebalo bi da uvedemo, kako bi nam telo bilo zahvalno. Ako primetite da vam je vrat malo zategnut ili su vam leđa više pogrbljena, shvatite to kao znak da popravite svoje držanje tokom dana.

Kako da poboljšamo držanje dok sedimo?

Smatra se da pravilno držanje zapravo poboljšava i naše opšte zdravlje dajući veći kapacitet pluća i nivo energije.

Pravo podešavanje stola

Ako želite da promenite svoje držanje na poslu dok sedite prva stvar koju treba da naučite je kako zapravo treba da sedite. Kako se ispostavilo, gde se nalaze vaši predmeti na stolu je jednako važno kao i kako sedite. U stvari, to dvoje idu potpuno ruku pod ruku. Računar treba da bude udaljen samo jednu ruku, zglobovi treba da budu ispravljeni dok kucate i treba da podesite stolicu tako da vam kolena budu otprilike u ravni sa kukovima.

Pročitajte još: Podmlađuju, osvežavaju i čiste lice: Za zdraviji izgled KOŽE, preporučuju se OVI ČAJEVI

Uradite nekoliko istezanja

Ispostavilo se da istezanje tokom dana za stolom nije odlično samo za držanje. Samo pet minuta istezanja takođe može da smanji i umor. Jedno od najboljih istezanja za stolom je istezanje gornjeg dela tela i ruku. Sve što treba da uradite je da sednete uspravno, ispružite ruke u vazduh sa dlanovima okrenutim nagore i posegnete ka nebu. Zadržite 30 sekundi i odmah ćete se osećati malo bolje. Ako vas muči bol u vratu predlaže se da sedite uspravno i da nagnete vrat na jednu, a zatim na drugu stranu, piše The list.

 


 

 


 

Post a Comment
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.