Oglas
Oglas
· · Komentari: 0

JAPANSKA VEŽBA KOJA SKIDA STOMAK ZA MESEC DANA: Treba vam 5 minuta dnevno

Japanska filozofija vitkosti, baš kao i japanska kultura, odlikuje se težnjom ka harmoniji tela i duha.

1781004669_Depositphotos_181594035_S.jpg
Foto: Deposit/ VitalikRadko
Oglas

Prema ovom pristupu, fizička lepota je neraskidivo povezana sa pravilnim funkcionisanjem unutrašnjih sistema.

Ključna ideja glasi daza vitku figuru nije potrebno iscrpljivanje satima – već pravilan pristup i aktivacija prirodnih procesa u telu. Japanske metode se ne fokusiraju samo na izgled, već i na: opšte blagostanje, bolje držanje tela, unutrašnji balans. Zato su idealne za ljude koji imaju malo vremena, a žele vidljive rezultate.

Fukucudžijeva metoda: kako funkcioniše

Jedna od najpoznatijih tehnika dolazi od lekara Tošikija Fukucudžija, koji je razvio metodu zasnovanu na poravnanju kičme i aktivaciji dubokih mišića trupa

A kako izgleda vežba?

Leži se na tvrdoj podlozi, dok se smotan peškir postavlja ispod donjeg dela leđa. 
Efekat: kičma se prirodno isteže, poboljšava se držanje. aktiviraju se trbušni mišići. Najvažnije je to što se duboki mišići stomaka, koji su inače pasivni, počinju aktivno da rade.

Tehnika disanja – skriveni ključ rezultata

Japanska metoda posebno naglašava pravilno disanje. Osnova: duboko dijafragmalno disanje sa fokusom na izdisaj.

A šta se time postiže?

  • aktivacija dubokih trbušnih mišića
  • efekat prirodnog korseta
  • bolja cirkulacija u stomaku
  • podsticanje sagorevanja masti.

Trik: Pri izdisaju maksimalno uvucite stomak – stvara se tzv. vakuum efekat.

Kako da pravilno radite vežbu

  • Napravite valjak od peškira (oko 10 cm prečnika)
  • Lezite na tvrdu podlogu
  • Postavite peškir ispod donjeg dela leđa (u visini pupka)
  • Ispružite noge i spojite palčeve
  • Ruke podignite iznad glave i spojite male prste
  • Ostanite u položaju 5 minuta
  • Fokusirajte se na duboko disanje i uvlačenje stomaka

Važno: Radite vežbu svakog dana, idealno ujutru na prazan stomak.

Da li zaista deluje?

Ova metoda nije čarobno rešenje, ali daje: bolje držanje tela, aktivira duboke mišiće, vizuelno uži struk Savremena istraživanja potvrđuju da: istezanje kičme poboljšava, podstiče limfni tok i pozitivno utiče na metabolizam. Najveća vrednost ove metode nije samo ravan stomak, već: zdravija kičma, jači trup i bolji osećaj u sopstvenom telu

Samo 5 minuta dnevno može napraviti veliku razliku – ali samo ako ste dosledni.

(Sensa)

 

Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Pošalji komentar
Ne sviđa mi se 3
Pošalji komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.
Oglas