· · Komentara: 0
spavanje

Naučnici savetuju: Evo u KOJE vreme treba da odete na spavanje u zavisnosti od vaših godina

Količina sna koja vam je potrebna svake noći menja se tokom vašeg života

1652952135_family-2610205_1280.jpg
Photo: Pixabay

U stvari, vaše potrebe za spavanjem su usko povezane sa vašim godinama. Ostati u skladu sa vremenom spavanja i buđenja može biti izazov. 

Koliko vam potrebno sati za spavanje?

Da biste odlučili šta bi trebalo da bude vreme za spavanje, važno je razmisliti o tome koliko je sna potrebno da biste se osećali osveženo. To se zove potreba za snom.
Neki stručnjaci izračunavaju vašu potrebu za snom u skladu sa vašim godinama. Vaši geni, okruženje i zdravstveni uslovi takođe mogu uticati na to koliko vam je sna potrebno.
Stručnjaci za spavanje kažu da bi odrasli trebalo da spavaju sedam do devet sati, ili u proseku osam sati, da bi optimizovali svoje zdravlje.

Photo: Pixabay

  1. Neki ljudi spavaju kratko ili dugo. Kratko spavanje može biti sasvim u redu sa manje od sedam sati sna. LJudima koji dugo spavaju potrebno je više od devet sati da bi se osećali dobro odmorno.
  2. Deci je potrebno više sna nego odraslima da bi se osećala adekvatno odmorno.
  3. Za mlade odrasle osobe spavanje duže od devet sati noću može biti od pomoći.

PROČITAJTE JOŠ: Mesto gde se KUPAJU VILE I VEČNO VEZUJU ZALJUBLJENE: Na ovom mestu stvara se jedan od NAJVEĆIH VODOPADA u Srbiji 

Nedostatak sna, ili nedovoljno sna, povezan je sa depresijom, srčanim oboljenjima, gojaznošću, povećanjem telesne težine i drugim zdravstvenim problemima.

Photo: Pixabay

Preporuke prema uzrastu

Nacionalna fondacija za spavanje preporučuje sledeće:

  • Novorođenčad (0 do 3 meseca): trebalo bi da spavaju u proseku 14 do 17 sati dnevno, uključujući dremke.Bebe (4 do 11 meseci): trebalo bi da spavaju u proseku 12 do 15 sati dnevno, uključujući dremke.
  • Mala deca (12 do 35 meseci): U proseku bi trebalo da traju 11 do 14 sati, uključujući dremke.
  • Predškolci (3 do 5 godina): Trebalo bi u proseku 10 do 13 sati dnevno.
  • Deca školskog uzrasta (6 do 13 godina): u proseku bi trebalo da rade od devet do 11 sati dnevno.
  • Tinejdžeri (14 do 17 godina): U proseku bi trebalo da budu osam do 10 sati dnevno.
  • Mlađe odrasle osobe (od 18 do 25 godina): trebalo bi u proseku sedam do devet sati dnevno.
  • Odrasli (26 do 64): Trebalo bi u proseku sedam do devet sati dnevno.
  • Starije odrasle osobe (65 i više godina): Trebalo bi u proseku sedam do devet sati dnevno.

PRATITE NAS NA INSTAGRAMU i FEJSBUKU

BONUS VIDEO:

 
Pošaljite Komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.