Svakog vikenda na Magazinu Novosti vežbajte sa našim profesionalnim trenerom Marijom Stojanović i započnite dan na najbolji način.
Kako su hladni dani otišli u prošlost, bar se nadamo, obradujte sebe jednim odlaskom u prirodu, i jednim treningom za zatezanje celog tela. Naš trener Marija vam je za danas spremila 6 zanimljivih vežbica koje su fokusirane na sve mišiće na telu.
Pročitajte još: Danas sa trenerom Marijom radimo HIIT TRENING: Izvdojite 28 minuta i poboljšajte kondiciju (VIDEO)
Vežba 1:
Krećemo sa jednom vrstom čučnja koja podražumeva i aktivaciju drugih mišića, tegovi su na ramenima, traka je na nogama, i spuštate se u čučanj, a zatim izbacujete ruku nagore. Tako uradite sledeći čučanj sa drugom rukom. Uradite 4 serije po 20 ponavljanja.
Vežba 2:
I ova vežba aktivira veći broj mišića. Prvo idete dole, skočite sa strane i ruke naizmenično pružate sa tegovima u rukama. Uradite 4 serije po 10 ponavljanja.
Pazite da vam kukovi ne propadaju.
Vežba 3:
Sledeća vežba je dobar sagorevač i odlična je za podizanje kondicije. Sa obe noge skočite na klupu, i vraćate se dole. Radi se 4 serije po 12 ponavljanja.
Pročitajte još: Vežbajte u prirodi i zategnite se do perfekcije: Danas radimo trening za celo telo (VIDEO)
Vežba 4:
Za ovu vežbu važno je da kolena budu u blagoj fleksiji, hodate u stranu i izbacujete teg ispred sebe. Radite 4 serije po 20 ponavljanja.
Noge ne spajajte, imajte mali razmak imeđu njih.
Vežba 5:
Redovno radite ovu vežbu i videćete rezultate. Radite bugarski iskorak 10 ponavljanja po 4 serije. Nemojte da vam kolena prelaze prste napred. Isto to uradite i sa drugom nogom.
Pročitajte još: Koliko je vežbanje dobro za PAMĆENJE? Rezultati će nas pokrenuti
Vežba 6:
U ležećem ste položaju i radite razvlačenje i lagano se podižete s poda. Oslonac je na jednoj nozi, radite 6 puta jednu i nakon toga 6 puta drugu nogu i sve to uradite u 4 serije.
Skroz zategnite kukove kada se podižete.
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU
