· · Komentara: 1
ishrana

Kako da se nivo HOLESTEROLA reguliše na prirodan način?

Činjenica je da sve veći broj savremenih ljudi pati od povišenog holesterola.

1606912744_Depositphotos_310173292_s-2019.jpg
Foto: Deposit

Još je nezahvalnije saznanje da mnogi od njih nemaju problema sa prekomernom težinom, niti pokazuju bilo kakve simptome visokog holesterola. Nažalost sve veći broj njih postaje žrtva moždanih ili srčanih oboljenja. Ali pre nego što vas obuzme panika, otkrivamo vam kako sa lakoćom možete da regulišete nivo holesterola kod kuće.

Najčešću uzroci visokog holesterola:

  • hrana bogata zasićenim i trans-mastima
  • prekomerna težina
  • neaktivnost
  • starosno doba
  • nasledni faktor

Pročitajte još: Zdravi ljudi ove tri stvari rade svaki dan

Esencijalna ulja

Esencijalno ulje limunove trave se najviše koristi zbog svojih analgetičkih i protivupalnih efekata. Ono pomaže pri smanjanju nivoa holesterola i proširenju krvnih sudova, kako bi tok krvi u njima bio nesmetan. Dve kapi esnecijalnog ulja limunove trave rastvorene u čaši vode potrebno je konzumirati dva puta dnevno.

Foto: Deposit

Vitamini

Kokosovo ulje
Kokosovo ulje povećava nivo dobrog holesterola u krvi, što ujedno dovodi do snižavanja lošeg holesterola. Kokosovo ulje vas štiti od srčanih bolesti, pomažući vam da kontrolišete svoju težinu. Kašika kokosovog ulja na dnevnoj bazi kao dodatak jelima je sasvim dovoljna.

Poznato je da vitamini B3, E i C smanjuju nivo holesterola u krvi. Zajedničkim snagama oni suzbijaju simptome viskog holesterola poput ateroskleroze smanjujući nakupljanje holesterola u arterijama. Hrana bogata ovim vitaminima uključuje citruse, zeleno lisnato povrće, piletinu, pečurke, tunjevinu, bademe i slatki krompir.

Riblje ulje

Riblje ulje je odličan izvor omega 3 masnih kiselina. Redovan unos ovih masnih kiselina je jedan od najboljih i najlakših načina za smanjenje nivoa holesterola u organizmu. Takođe ono pomaže i u smanjenju rizika od srčanih oboljenja. Riba poput sardine, lososa, skuše i tune je posebno preporučljiva, ali možete odabrati i suplemente u vidu ribljeg ulja.

Foto: Deposit

Pročitajte još: Kombinacija CIMETA i MEDA: Šta bi sve mogla da donese našem organizmu

Beli luk

Beli luk sadrži jedinjenje koje se naziva alicin koje se oslobađa kada ga zgnječite. Dokazano je da upravo ovo jedinjenje dovodi do prirodnog smanjenja holesterola u krvi. Sitno seckani i zgnječeni beli luk možete dodati salatama šireg sprektra. Poželjno je da ga konzumirate svakodnevno.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

Pošaljite Komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.