· · Komentara: 0
BRIGA O ZDRAVLJU

Da li ste se probudili sa BOLOM U VRATU? Evo kako da odaberete pravi jastuk za sebe i REŠITE PROBLEM

Položaj spavanja ključan je za kvalitetan san.

1615593331_Depositphotos_452705810_s-2019.jpg
Foto: Depositphotos

Nemirni snovi, neprestano okretanje po krevetu tokom noć, bol u glavi i vratu, sve su ovo jasni znaci da morate nešto promeniti u svojoj svakidnevnici. Kiropraktičari tvrde da je problem u jastuku, odnosno da ćete se pravilnim odabirom jastuka buditi puni snage, odmorni i sveži.

Pročitajte još: Grčenje mišića je signal upozorenja koje šalje telo: Evo kada treba hitno otići kod lekara

Prvo pravilo prilikom odabira jastuka je da jastuk mora biti udoban!

Naime, bez obzira na to u kom položaju spavate, jastuk treba da ispuni liniju ispod glave i vrata, sa naročitim naglaskom na jastuke koji će vašem vratu dati dovoljnu potporu.

Spavanje na stomaku
Spavanje na stomaku nije dobro za vrat jer će takav položaj neprestano pritiskati kičmu što će u krajnjem slučaju izazvati probleme sa vratom.

Pročitajte još: RUSKI kardiolog Mihajlovič otkriva tajnu dugovečnosti SRBIMA: Šest vežbi za ZDRAVU KIČMU i u desetoj deceniji života

Prvo pravilo prilikom odabira jastuka je da jastuk mora biti udoban, pa se ljudi često odlučuju za anatomski jastuk koji ima udubljenje za glavu i potporu za vrat. Obično su napravljeni od memorijske pene koja će oblikovati prema vašoj glavi, ali i oni znaju neretko zadržavaju toplotu što može uzrokovati nemiran san u toplijim danima.

Pročitajte još: Jača imunitet, ublažava stres.. Koliko KIVIJA dnevno treba da pojedemo?

Veliki jastuci sjajni su kao potpora bolu vratnom delu leđa pri spavanju, jer ako ih obgrlite postavićete leđa u neutralan položaj u kojem neće biti opterećenja.

Najbolji položaj za spavanje, prema kiropraktičarima, je bočni ili na leđima. Ako spavate na boku, neka vam noge budu lagano savijene jer ćete tako leđa opet dovesti u neutralan položaj.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

KLIKNITE ZA VIŠE VESTI
Pošaljite Komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.