· · Komentara: 0
STOGODIŠNJACI

Dug život? Ništa lakše! Trljajte UŠI, pijte toplu vodu i jedite kad OGLADNITE

Usvojte ove zdrave životne navike i živećete dugo...

1610385024_VodaDepozit.png
Foto: Depozitfoto

Starenje je neminovnost koju ne možemo da izbegnemo. Međutim, godine ne moraju da donesu bolesti, moguće je ostati zdrav i u starosti. Da bismo to postigli važne su zdrave životne navike. NJih bi trebalo usvojiti od rane mladosti, ali nije kasno, ukoliko ste dobrog opšteg zdravlja, da se pozabavite svojim životnim stilom ni posle 45. godine.

Pročitajte još: Prelaskom na ŽENSKE CIGARETE nećete prestati sa PUŠENJEM, samo će se desiti OVO

Zdrava ishrana i više voća i povrća je ono što će vam savetovati svaki lekar i dijetetičar. To je istovremeno i recept za očuvanje dobrog izgleda. Ali, ono što često ostaje zapostavljeno jesu mali svakodnevni rituali za koje često nemamo dovoljno vremena. NJih bi trebalo da primenjujemo dugoročno i dosledno. Jer, upravo su upornost i redovnost ono što prija organizmu.

Trljajte telo pre oblačenja
Za ovaj postupak možete da koristite rukavicu za masažu od nežnog materijala. Ne morate da se masirate predugo, ali je važno da se koža stimuliše, a cirkulacija krvi i limfe podstakne.

Ne jedite dok ne ogladnite

Iako lekari i dijetetičari naglašavaju važnost jutarnjeg obroka, doručak bi trebalo da bude u vreme koje najviše odgovara vašem organizmu. Najbolje bi bilo da se prvo obavi jutarnja toaleta i tek onda doručkuje, ako ste gladni.

Jutarnja šetnja treba da traje najmanje 10 minuta.

Hodajte barem 10 minuta

Izađite u jutarnju šetnju od najmanje 10 minuta do pola sata. Za to vreme možete da odete u nabavku ili prošetate kućnog ljubimca. Potrudite se da se što više razmrdate, svesno se sagnite i istežite, a korak ubrzajte. Nije naodmet da po povratku u kuću uradite i neku jednostavnu vežbu razmrdavanja.

Popijte mlaki napitak

Mnogi vole da popiju čašu mlake vode sa sokom od limuna, a drugi to ujutru ne vole i piju na silu. Poslušajte svoj organizam i izaberite čaj, mleko ili kafu, ali pazite da napitak bude mlak i pijte ga polako.

Pročitajte još: Vreme je za nove odluke: GODINU ZAPOČNITE VEŽBAMA sa trenerom Marijom (VIDEO)

Protrljajte lice, vrat i uši

Buđenju se često ne pridaje potreban značaj, jer se juri na zvuk alarma i ulazi se u trku sa vremenom da se ne bi zakasnilo. To bi trebalo promeniti. Čim se probudite, blago protrljajte dlan o dlan, a zatim blagim pokretima protrljajte i lice, vrat i uši. Tako ćete da ubrzate cirkulaciju i pomoći ćete buđenju kompletnog organizma.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

Pošaljite Komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.