· · Komentara: 0
bol u glavi

Kako pomoći sebi kod "napadne" MIGRENA? Nekoliko mogućih rešenja

Napadi migrene su izuzetno iscrpljujući.

1637006120_4f220b35abd4277f71144bdadab1abfde32665b8.jpg
Foto: Deposit

Pored intenzivne glavobolje ljudi osećaju i niz drugih simptoma. Migrene mogu biti praćene mučninom, osetljivošću na zvuk i svetlost i povraćanjem, u zavisnosti od težine napada. Ako niste sigurni da li imate glavobolju ili migrenu, jednostavan način da napravite razliku između njih je da odredite gde se bol nalazi. Glavobolja se oseća na više mesta u vašoj glavi, dok migrene obično prouzrokuju bol iza vaših očiju. Za migrenu ne postoji jedan određeni lek, ali možete nekim "podešavanjima" okoline da ublažite simptome.

Uspostavite mirno okruženje čim migrena počne

Većina onih koji pate od migrene imaju prepoznatljive okidače. Ovo su najraniji znaci predstojeće migrene, pa biste bar tih nekoliko stvari mogli da kontrolišete i umanjite bol. Okidači se razlikuju od osobe do osobe, ali mogu da uključuju bilo šta, od stresa i dehidracije do promena barometarskog pritiska do nepravilnog rasporeda spavanja ili previše kofeina, piše The List.

Najbolje je da preduzmete korake da ih izbegnete kad god možete, ali ako je vaša migrena već pokrenuta mogli biste na nekoliko načina da pomognete sebi.

Prva stvar koju možete da učinite da se oslobodite migrene je da uspostavite mirno okruženje. Ugasite svetla u spavaćoj sobi, navucite zavese i pokušajte da se opustite ili spavate ukoliko možete.

Neki ljudi imaju osetljivost na zvukove, i u ovim slučajevima, najbolje je da izbegavate muziku kada stvarate mirno okruženje. Ako možete da tolerišete zvukove tokom migrene, puštajte umirujuću muziku ili ambijentalne zvukove na niskoj jačini dok ležite.

Dodaci mogu biti korisni

Kada imate migrenu, određeni suplementi mogu da budu korisni u smanjenju bola. Prema Medical Nevs Todai, pacijenti koji pate od migrene često imaju nizak nivo magnezijuma.

Dodatni suplementi, kao što su vitamin E, riboflavin i vitamini B, takođe se preporučuju ljudima koji pate od migrene.
 

Pošaljite Komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.