Напади мигрене су изузетно исцрпљујући.
Поред интензивне главобоље људи осећају и низ других симптома. Мигрене могу бити праћене мучнином, осетљивошћу на звук и светлост и повраћањем, у зависности од тежине напада. Ако нисте сигурни да ли имате главобољу или мигрену, једноставан начин да направите разлику између њих је да одредите где се бол налази. Главобоља се осећа на више места у вашој глави, док мигрене обично проузрокују бол иза ваших очију. За мигрену не постоји један одређени лек, али можете неким "подешавањима" околине да ублажите симптоме.
Успоставите мирно окружење чим мигрена почне
Већина оних који пате од мигрене имају препознатљиве окидаче. Ово су најранији знаци предстојеће мигрене, па бисте бар тих неколико ствари могли да контролишете и умањите бол. Окидачи се разликују од особе до особе, али могу да укључују било шта, од стреса и дехидрације до промена барометарског притиска до неправилног распореда спавања или превише кофеина, пише Тхе Лист.
Најбоље је да предузмете кораке да их избегнете кад год можете, али ако је ваша мигрена већ покренута могли бисте на неколико начина да помогнете себи.
Прва ствар коју можете да учините да се ослободите мигрене је да успоставите мирно окружење. Угасите светла у спаваћој соби, навуците завесе и покушајте да се опустите или спавате уколико можете.
Неки људи имају осетљивост на звукове, и у овим случајевима, најбоље је да избегавате музику када стварате мирно окружење. Ако можете да толеришете звукове током мигрене, пуштајте умирујуц́у музику или амбијенталне звукове на ниској јачини док лежите.
Додаци могу бити корисни
Када имате мигрену, одређени суплементи могу да буду корисни у смањењу бола. Према Медицал Невс Тодаи, пацијенти који пате од мигрене често имају низак ниво магнезијума.
Додатни суплементи, као што су витамин Е, рибофлавин и витамини Б, такође се препоручују људима који пате од мигрене.
