Ako imate probema sa nadutošću, nije na odmet da pokušate masažom da pokušate da ublažite tegobe
5-minutna masaža, koju je otkrila dr Lindzi Šmit, može vas osloboditi onog groznog osećaja nadutosti od kojeg pati skoro svaka žena čak i ona koja vodi računa o svom zdravlju i isjrani.
„Glavna prednost masaže protiv nadutosti je tu da stimuliše pokretljivost creva (varenje), što pomaže kod pražnjenja creva i nadimanja“, kaže dr Lindzi.
„Druge prednosti uključuju limfnu drenažu, smanjenje nadutosti u donjem delu stomaka, emocionalno oslobađanje i ublažavanje menstrualnih grčeva."
@poosh Debloating 101 — class is now in session. First up? How to beat the bloat in under 5 minutes... #poosh #wellness #bloating #bloatingtips #lymphaticdrainage #fyp ♬ original sound - Poosh
Nije loše, zar ne? Evo kako se to radi:
Koristeći ulje za masažu po svom izboru, počnite u gornjem levom delu stomaka i klizite prema dole levoj strani koristeći lagan do srednji pritisak.
Ponovite ovo dva do tri puta.
Pomerite se do poprečnog debelog creva i klizite od vrha desno preko i dole do donjeg levog dela stomaka.
Ponovite dva do tri puta.
Na kraju, uradite poslednje klizanje od donjeg desnog dela stomaka, gore i okolo do donjeg levog.
Ponovite ovo dva do tri puta.
Dr Lindzi napominje da masažu abdomena treba raditi „nežno i oprezno“, i da se konsultujete sa svojim lekarom ako ste trudni ili imate bilo kakve zdravstvene probleme. Ako ste nedavno imali operaciju abdomena, najbolje je da ovu operaciju ne radite dok se skroz ne oporavite.
Za većinu ljudi, ova masaža se može raditi svakodnevno po želji, ali dr Lindzi se obično drži dva do četiri puta nedeljno ili kad god se oseća dodatno naduto.
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU
