· · Komentara: 0
psihologija

Šta je ZDRAVSTVENA ANKSIOZNOST i kako je prevazići?

Da li vas svako grebanje grla ili glavobolja baca u očaj i navodi da simptome pretražujete na Guglu?

1598782424_Depositphotos_31715153_s-2019.jpg
Foto: Deposit

Briga o zdravlju je potpuno prirodna, ali koja je razlika između racionalnog opreza i anksiozne preokupacije? Zdravstvena anksioznost je preterana zabrinutost za zdravlje. Do nje dolazi onda kada strah da ćete se razboleti postane toliki da loše utiče na svakodnevni život.

Pročitajte još: Kako SAN utiče na naše ZDRAVLJE: Evo šta kažu LEKARI

Foto: Pixabay

Preokupiranost razmišljanjem o dobijanju ozbiljne bolesti i bezrazložni strah i zabrinutost zbog nekih simptoma ukazuju na zdravstvenu anksioznost. Na primer, svaka glavobolja se tumači kao tumor na mozgu, a bol u grlu ili stomaku kao znak COVIDA-19. Najgore od svega je to što anksioznost izaziva fizičke simptome poput ubrzanog rada srca, stezanja u grudima, stomačnih tegoba, glavobolje i drhtavice. Ti simptomi se mogu pogrešno protumačiti kao znaci opasnih bolesti (srčani udar, rak želuca ili mozga).

Konstantna zabrinutost za zdravlje može biti simptom anksioznog poremećaja.

Anksiozni poremećaj pogađa između 1,3 i 10% opšte populacije, a pođednako je čest i kod muškaraca i kod žena. Zabrinutost za zdravlje takođe može biti simptom sveobuhvatnijeg anksioznog poremećaja, a podaci pokazuju da je, u proteklih nekoliko meseci, on u značajnom porastu.

Pročitajte još: TRUDNICE koje koriste KANABIS zbog jutarnje mučnine RIZIKUJU strašan POREMEĆAJ

Kako se zdravstvena anksioznost može prepoznati?

– Tražite dijagnozu na internetu onda kada se ne osećate dobro. Zaokupljeni ste mislima da ćete dobiti neku tešku bolest.
– Proveravate da li ima kvržice ili promene na telu ne samo redovno, već previše često, pa čak i više puta na dan.

Pronađite aktivnosti koje će vam pomoći da budete smireni i relaksirani!


– Svaki simptom tumačite kao potvrdu najgoreg mogućeg scenarija.
– Uvereni ste da ćete oboleti zbog genetskih predispozicija iako nalazi pokazuju da ne postoje realni razlozi za to.
– Izbegavate redovne lekarske kontrole zbog straha da će vam otkriti neku ozbiljnu bolest.

Pročitajte još: Ulje, ČAJ ili SOK, zar je važno ŠTA PIJETE, samo neka LEČI!

Foto: Deposit

– Briga o zdravlju remeti druga područja vašeg života. Ne možete da spavate, nemate apetit, nedostaje vam koncentracija ili imate problem u komunikaciji sa drugim ljudima.

Dobra vest je da postoje mnogi načini da se zdravstvena anksioznost prevaziđe. Mnogi ljudi ustručavaju se da potraže stručnu pomoć, a to je zapravo najbolja stvar koju mogu uraditi. Istraživanja pokazuju da je kognitivno-bihevioralna terapija posebno efikasna, ali postoje i druge delotvorne metode.

Ograničite vreme koje provodite na društvenim mrežama!

Pročitajte još: Kako KLIMA UREĐAJI utiču na naše zdravlje?

Pronađite aktivnost koja će vam pomoći da budete smireni i relaksirani. To može biti joga, meditacija, trčanje ili šetnja prirodom. Ograničite vreme koje provodite na društvenim mrežama. Ako vaši simptomi nestanu onda kada se udaljite od računara, ugasite TV i idite na trening. Ne zaboravite da je za mentalno zdravlje važan dobar san, redovna fizička aktivnost, adekvatna hidratacija i ishrana, kao i povezanost sa drugim ljudima.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

Pošaljite Komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.