· · Number of comments: 0

Da li ste EMOTIVNO ISCRPLJENI? Ukoliko ste UMORNI i često ZABORAVLJATE možda ste upali u stanje koje može zadesiti bilo koga

Bez obzira na pol, godine ili društveni status može vam se desiti ovo neprijatno iskustvo

1670421414_foto-Shutterstock-umor.jpg
Foto: Shutterstok

Ovo je jedno od najmanje prijatnih iskustava, jer oduzima snagu za delovanje i čini da čak i trivijalni problemi prerastu u nepremostive prepreke.

Svakodnevni život nije uvek prijatan. Imamo mnogo obaveza koje moramo da obavimo u određenom vremenu, a obično ni mi nemamo mnogo vremena. Nema trenutaka predaha, a kada nađemo nekoliko sati opuštanja, često ih koristimo da ih nadoknadimo. Ne brinemo dovoljno o ​​vremenu za sebe, zadovoljstvu i opuštanju. Pretpostavljamo da je tako, jer svi žive u žurbi. U međuvremenu, preopterećenost zadacima i zaboravljanje na sopstvene potrebe dovodi do emocionalne iscrpljenosti.

Pročitajte još: Proverite: Ovaj neobični simptom DIJABETESA može se primetiti samo ujutru

Kako prepoznati emocionalnu iscrpljenost?

Emocionalna iscrpljenost je praćena raznim simptomima koji se mogu razlikovati od osobe do osobe. Pre svega, postoji nedostatak snage i motivacije za obavljanje običnih aktivnosti. Prati ga osećaj preopterećenosti, nervoze, promene raspoloženja, nedostatak radosti. Javlja se bespomoćnost, problemi sa koncentracijom i pamćenjem. Mnogi ljudi se takođe žale na probleme sa spavanjem, mučne bolove u vratu i glavi, leđima ili stomaku. Ovo stanje je jasan signal upozorenja iz tela da je vreme da se promenite. Nismo neuništivi, i to često zaboravljamo.

Pet načina da se oprostite od emocionalne iscrpljenosti:

Reorganizujte svoj svakodnevni život

Neophodno je pronaći balans između dužnosti i zadovoljstva. Vreme za posao, dom, voljene osobe i hobije su važni. Kada jedna oblast života dominira drugom, nastaju problemi. Često je razlog za takvo stanje neadekvatna podela dužnosti i upravljanje vremenom. Vredi steći naviku da planirate svoj dan tako da u njega uključite i profesionalne aktivnosti, i vreme za voljene i zadovoljstvo. Napravite listu prioriteta i pokušajte da se bavite ne više od jednog od njih istovremeno. Ovo će vam pomoći da preuzmete kontrolu nad svojim svakodnevnim životom.

Ograničite broj stimulusa

Prekomerni stimulansi ometaju smirivanje i čine da se osećate umornije. Da biste to izbegli, ograničite vreme korišćenja elektronskih uređaja, zatvorite oči na trenutak i fokusirajte se na dah. Ili stavite slušalice i slušajte beli šum ili muziku za opuštanje. Uveče će pomoći opuštajuća kupka, gašenje televizora i zvukova na telefonu, spuštanje roletni.

Prepoznajte svoje emocije

Razumevanje emocija koje nastaju neophodno je da bismo ih kontrolisali. Ako ste do sada imali problema sa ovim, posegnite za odgovarajućim vodičima koji će vas naučiti. O emocijama vredi razgovarati sa bliskim vama, a po potrebi i sa terapeutom ili psihologom. Ponekad je neophodna pomoć specijaliste da bi se sve moglo urediti na pravi način.

Postavite granice u svojim odnosima sa drugima

Odnosi sa drugim ljudima takođe mogu doprineti emocionalnoj iscrpljenosti. Može vam iscrpiti energiju ako, na primer, obraćate više pažnje na druge nego na sebe. Ili imate toksičnu osobu u svom društvu koja vam oduzima energiju i radost života. Proverite svoje poznanike, naučite da učtivo odbijate, zahtevajte da drugi poštuju vaše planove. Jedno je biti spreman na razgovor i pomoći kada je potrebno, a drugo pristati na zlostavljanje. Efikasno postavljanje granica nije uvek lako, ali će vam pomoći da izbegnete haos u svom životu.

Vodite računa o svom blagostanju

Vodite računa o malim zadovoljstvima i odvojite vreme za opuštanje koje najviše volite. Vodite računa o sebi da se osećate bolje. Dobra knjiga, odlazak u bioskop ili susret sa prijateljima su odličan beg od svakodnevnih problema i svakodnevnog života.

Ako osećate da počinje da vam nedostaje snage i energije da sa osmehom prođete još jedan dan, pobrinite se za sebe što pre. Napravite neophodne promene i stvorite dobre nove navike.

BONUS VIDEO:

 

 

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

Post a Comment
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.