· · Komentara: 0
ZA DOBRO JUTRO

Najbolji način za RAZBUĐIVANJE: Tehnika 4-4-4-4 deluje nakon 5 minuta, a donosi energiju za CEO DAN

Ako se ujutru osećate pospano i iscrpljeno, probajte ovu tehniku koja će vas razbuditi i napuniti energijom.

1637502845_shutterstock_708734755.jpg
Foto: Sutterstock

Sigurno ste imali jutra kada ste se probudili pospani, bez energije, koja vam je neophodna za svakodnevne obaveze. S kraćim danima i hladnim vremenom ovakva pojava je još češća.

Osim ranijeg odlaska na spavanje, postoji jedna jednostavna stvar koju možete da uradite svakog jutra kako biste brzo dobili neophodnu energiju.

Pročitajte još: Doručak može otkriti i nešto zanimljivo o OSOBI: Šta znači ako jedete KAŠU, PECIVA, JAJA ili pak preskačete ovaj OBROK?

Instruktorka disanja Gven Ditmar preporučuje "4-4-4-4 tehniku disanja" koja usporava otkucaje srca, produbljuje koncentraciju i povećava našu efikasnost.

Primenjujte je ujutru da se razbudite ili pak usred dana ako ste pospani, a delotvorna je i pre važnog sastanka koji zahteva dodatnu koncentraciju.

Evo šta treba da uradite:

- Počnite tako što ćete ispustiti sav vazduh iz grudi i zadržati dah 4 sekunde.
- Dišite kroz nos 4 sekunde.
- Zadržite dah na vrhu udisaja 4 sekunde.
- Izdišite kroz nos 4 sekunde.
- Zadržite dah na dnu izdisaja 4 sekunde.

Ponovite ovu tehniku za 5 minuta, i nakon toga osećaćete se razbuđeno, i energično.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

Pošaljite Komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.