Фудбалер Лионел Меси је током година направио велике измене у својој исхрани како би побољшао перформансе на терену.
Лионел Меси је дефинитно један од најбољих фудбалера на свету, а ускоро ћемо видети да ли може одведе Аргентину до победника Светског првенства.
У својој каријери је играо у тимовима на више континената, а иако му је у једном тренутку дијагностикован поремећај хормона раста, ФК Барселона је препознао његов таленат и потенцијал, па су финансирали његово лечење, а он је касније постао звезда тима.
Да буде оно што јесте данас помаже му дисциплина, посвећеност тренингу и исхрани. Иако немамо много увида у детаље његов тренинга и исхране, јер је он изузетно повучен и не воли да се експонира у јавности, нутрициониста Исмаел Галанчо је прошле године открио неке детаље који се тичу његове исхране.
Развијање Месијевих планова исхране у великој мери се ослања на биометријске повратне информације и креирање режима који је пажљиво одмерен и мерен за оптималне резултате. Шта Лионел Меси једе у току дана?
Једна од ствари о којој је Лионел Меси био веома отворен јесте његова љубав према биљци јерба мате.
Јерба мате је природна алтернатива кафи која има снажан кофеински ефекат, а у интервјуу за Марку из 2019. године, Меси је напоменуо да су се његове навике промениле током година.
- Волим љути и горки мате. Пио сам га слатког, а онда сам се навикао на његову горчину и пијем га тако - поделио је једном приликом Меси.
Доказано је да ова биљка садржи бројне здравствене предности, а између осталог висок садржај антиоксиданата и повезаност са смањењем умора, повец́ањем енергије, контролом шец́ера у крви, па чак и смањењем нивоа холестерола.
Елиминисао нездраву исхрану
Лионел Меси је 2018. године отворено причао о својим почецима каријере где се сусрео са нуспојавама његове тадашње исхране, која је укључивала много чоколаде и газираних пића.
Међутим, његов нутрициониста Ђулијано Позер је 2014. године направио велике промене у његовој исхрани.
Почео је да му ограничава неке намирнице, попут пице и других врста високо обрађене хране. Такође је ограничио унос меса.
- Шећер је најгора ствар за мишиће. Што се даље држимо од шећера, то боље. - био је одлучан Позер за Индепендент.
Прерађену храну, Лионел Меси је заменио оброцима богатим витаминима, житарицама, поврћем, рибом и маслиновим уље.
Медитеранска исхрана као основа
Та листа намирница може звучати помало познато, а то је зато што је главни део медитеранске исхране.
Идеја је фокус на исхрани биљног порекла, замена црвеног меса рибом, прескакање шец́ера, па чак може укључивати и вино уз оброке.
Медитеранска исхрана је невероватно популарна из неколико разлога, почевши од научних доказа да може смањити ризик од срчаних обољења и неких врста рака. Такође је повезана са промоцијом здравог цревног микробиома, одржавањем нивоа шец́ера у крви и холестерола и смањењем упала.
Омиљена јела Лионела Месија
Лионел Меси је за Марцу једном приликом открио која су његова омиљена јела.
- Одувек сам говорио да је моје омиљено шпанско јело печење, миланеза или паста. Врста хране коју волим је нешто веома једноставно.-
Миланеза, за оне који се можда питају, је комад меса - обично говедине - који је танко истучен, похован и пржен у дубоком уљу. Популаран је у Аргентини, где се често прави са јајима и першуном за дивно зачињен завршетак.
Слаткише обожава, али се труди да једе умерено
Аргентински фудбалер обожава слаткише, али се труди да их не једе превише.
Омиљени слаткиши су му чоколада, дулсе де леће и сладолед.
(Глоссy)
БОНУС ВИДЕО:
