Пролеће је идеалан период да нешто предузмемо и задовољни дочекамо лето. Како да се вратимо у топ-форму ако смо склони гојењу или смо у претходном периоду “набацили” понеки килограм?
Особе са сувишним килограмима најбоље знају колико је тешко смршати. За многе је то само сан. Медији и интернет свакодневно нас бомбардују садржајима о “чудесним” дијетама после којих се килограми не враћају, али покушајима да их се решимо у кратком временском периоду често збуњујемо организам, па жељени ефекти неретко изостану.
Прочитајте још: Мислили смо другачије, али ове намирнице имају више ШЕЋЕРА
Нутрициониста дијететичар Јасмина Ристивојевић каже да је један од ефикасних начина мршављења гладовање. Али то не значи да буквално ништа не једете.
Мада су многи стручњаци противници овако ригоризног начина “скидања” килограма, па саветују редуковану исхрану, уз минималан унос висококалоричних намириница, наша саговорница наглашава да је реч о добро познатој техници мршављења:
Једите воће препуно воде, а не банане и урме.
- Од давнина се зна да гладовање има изванредно позитиван утицај на опште стање и здравље организма. У различитим религијама оно се примењује кроз пост, као основни вид духовног и физичког прочишћења и јачања унутрашње снаге организма. Добро је гладовати, тако што ћете јести храну припремљену само на води и то првог, трећег, петог и седмог дана у недељи.
Прочитајте још: Воћни напици за мршављење: Храните се здраво и мршавите
Нутрициниста Јасмина Ристивојевић препоручује да се једе воће које садржи висок проценат воде, а не банане, урме, сушено воће... Добро је конзумирати цитрусе (лимун, поморанџу, грејпфрут, мандарину, киви), јабуку, крушку, али и свеже поврће. Дакле, уколико желите да се решите килограма, испобајте овај режим исхране.
ПРАТИТЕ НАС НА ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
