· · Number of comments: 0

Нутриционисткиња открива како да препознате да ли СТЕ СТВАРНО ГЛАДИ ИЛИ ВАС АПЕТИТ ВАРА: Пратите ове сигнале које вам тело шаље

Позната нутриционисткиња поелила је важне савете када је исхрана у питању и дневни унос хране

1660398074_pexels-adrienn-1537635.jpg
Фото: Пеxелс

Често се дешава кад на реклами угледамо чоколаду, сладолед или припрему неког јела, моментално осетимо глад. У данашње време имамо прегршт различитих производа који нас маме бојама и укусима, као и шареним амбалажама.  Зато је некад тешко да разликујемо праву глад од ситуација кад нас храна само привлачи. 

Свуда се могу прочитати различити савети и дијете, али чини се да је најбоље и најздравије јести када заиста осетимо глад. Зато је важно препознати у којим тренуцима једемо - да ли уносимо храну зато што смо тужни, зато што нам је досадно или нам само изгледа привлачно.

Лекарка Џенис Хилман која се бави гојазношћу код младих особа објаснила је:

"Веома често имамо осећај да нам се апетит буди, а заправо је узрок том стању стрес, па чак и само досада".

Прочитајте још: Три домаћа шејка за мршављење и чишћење организма: Уживајте у летњим укусима

Она је даље објаснила да су сигнали да је телу потребна енегија индивидуалне природе, као и то да потребе за храном могу варирати из дана у дан.

Још један врло користан савет јесте да водите дневник у који ћете исписати све што сте појели. Поред тога, можете забележити како сте се осећали тада, количину хране и време. Тако ћете стећи боли увид у дневни унос калорија и намирница.

Тако можете и видети ситуације које су биле "окидач" за активацију осећаја глади. Можда једете више јер осећате напетост, нервозу или стрес, а не зато што сте заиста гладни.

Ако сте заиста гладни, тело ће вам послати неки од ових седам сигнала:

  • крчање црева, главобоља, осећај благе вртоглавице, нервоза, малаксалост, дрхтавица, осећај празног стомака.

Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ

Post a Comment
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.